導語：随着物質生活的提高，越來越多的人有了發胖的趨勢，并且在全世界肥胖人數的排名榜中，我國可是數一數二的肥胖人群國家。那能怎麼辦呢？趕緊減肥，對于減肥很多人就會用到不吃晚餐，最後真的成功了嗎？長期不吃晚飯，身體會出現什麼變化呢？

長期不吃晚飯，除了會日漸消瘦，或還會出現這4個情況，盡早了解

低血糖症，影響大腦功能

有的人本身很餓，卻堅持不吃晚飯，這樣很容易出現頭暈眼花、四肢發抖、心慌心悸、體力不支、面色蒼白等症狀，嚴重的話還會嘔吐、出冷汗。

如果晚上不吃晚飯就睡覺，人體還在饑餓狀态，很容易患上低血糖。

而且，大腦細胞依靠血液中的葡萄糖提供能量，如果人體長期處于低血糖的狀态，很容易導緻大腦細胞失去鹽分，空氣出現缺氧的現象。

同時如果缺氧時間長達6小時，會給大腦帶來不可逆轉的損傷，降低大腦功能。

加速衰老

不吃晚飯會影響大腦功能，同時還會加速人體衰老。

如果一個人長期處于低血糖的狀态，體内沒有了能量的供給，因此人體會分解體内蛋白質來維持身體的正常運轉，以及能量的補給。

長期如此體内會消耗大量的蛋白質，威脅我們的身體健康，而且如果體内蛋白質長期匮乏，人也會看起來更加的顯老。

傷胃

衆所皆知，人體需要胃液進行食物的消化和吸收。而且。胃液具有較強的腐蝕性。

如果晚上不吃飯，體内沒有食物來中和胃酸，胃酸就會腐蝕我們的胃黏膜，長年累月下去很容易導緻胃潰瘍的出現。

注意力分散

可能大家都有這樣的經曆，肚子在很餓的時候，注意力分散，而且十分渴望食物，聞到一點食物的香味會食欲大增。

尤其是晚上不吃飯，注意力更不利于集中，大腦一直發出吃東西的信号，來打擾你，注意力也會因此變差，從而對我們工作、學習、生活也會造成影響。

所以，為了不影響我們的正常工作和學習，晚上還是少吃一些飯，不要因為減肥而影響正常生活，那就有一些得不償失了。

如何健康的減肥呢？

足夠的睡眠

很多人覺得減肥和睡眠沒有關系，實際上關系非常的親密，如果想要減肥，一定要加強自身的新陳代謝，對于睡眠不足的人，新陳代謝能力也會下降較多。

想要促進體内的新陳代謝，每天一定要保證6~8個小時左右的睡眠時間。

适當的補充鐵質

營養不良可能會導緻體型瘦弱，對于肥胖的人也很容易營養不良，主要是這些人體重雖然增加了很多，其實是吃了太多高熱量的食物，對身體沒有任何營養。

而且如果缺鐵也會導緻細胞供氧不足，從而新陳代謝能力降低，很容易誘發肥胖。所以平時一定要注意補充鐵質，多吃一些谷類和豆制品。

積極運動健身

想要有效減肥，必要的運動健身是不能缺少的。隻有保證每天充足的運動量，才可以促進體内多餘脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的目的。

如果身材過于肥胖，可以選擇适合自己的減脂運動，堅持一段時間後，你會發現你的體重在慢慢下降。

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