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睡眠質量不可忽視

生活更新时间:2025-01-24 17:27:25

人的身體狀況和精神狀态都與睡眠有一定的關系。每個人都應該學會判斷自己的睡眠質量，以便進行自我調整。

好睡眠看這裡：

1.入睡快，在10分鐘左右入睡。

2.睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。

3.無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

4.睡得香甜、安穩。

5.起床快，早晨起床後精神好。

6.白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。

7.小兒入睡安然、安靜，呼吸均勻、頭部微汗，有時面部出現各種表情，無驚吓現象。

睡眠質量不可忽視（看看你的睡眠質量怎麼樣）1

差睡眠看這裡：

1.睡眠時間雖然保持在一定水平上，但深睡階段的時間大大縮短。

2.入睡時間長。

3.在睡眠中易醒，且醒後長時間不易入睡。

4.睡眠中愛做噩夢，易驚醒。

5.造成醒後，不想起床，感到沒有睡醒或渾身乏力。

6.白天無精打采，精力不集中，有困倦感。

7.嗜睡，睡了還想睡，比正常睡眠時間多許多。一般而言，成年人睡眠超過10小時便會對身體健康産生不利影響，嗜睡可引起心髒功能不全。

睡眠質量不可忽視（看看你的睡眠質量怎麼樣）2

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