太極拳有動，是一種動态的鍛煉方法。每個動作都是在運動中完成的。太極拳又有靜，并且還非常強調“靜”。但這個靜要理解它的實質，不是簡單的、絕對的靜止。
太極拳的動是一種很均衡的動，有一種“靜”的節奏、“靜”的感覺。另外，練習太極拳時要求思維、意念上要靜．不要胡思亂想，靜下心來練拳，這樣氣就不會亂。練拳時要沉靜，避免心浮氣躁。沉靜首先要“沉”，就是把該放的東西都放下來，不要背包袱，練拳時思想上還沉甸甸的，就靜不了。
太極拳就是在運動中求靜，以靜禦動。什麼叫禦動? 就是以靜的原則去動，不盲動。雖然在運動，但有靜的含義。太極拳慢練的作用也在于此，慢了就容易靜一些，呼吸也能均勻深挺。
越是達到靜的程度，靜得越徹底，就會産生靜極生動，這個時候生的是“内動”，内裡的動，動得就深刻，鍛煉的是内髒。
傳統太極拳中有許多闡述動與靜的精妙論述，如武禹襄《打手要言》中說：“身雖動，心貴靜；氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗；神為主帥，身為驅使。”
太極拳養生的關鍵在處理好陰陽平衡關系。練拳時涉及的對立統一的因素很多，主次要分明。身體是運動的，但心要靜，如果心動了。氣就躁了，就斂不了。心靜下來了，才能很好地指揮肢體的運動，心是指揮部，指揮部有智慧，氣、神就會各自發揮很好的作用，身體隻是執行了。武禹襄還說：“視動猶靜，視靜猶動。”動靜是一體的，不能截然分開。動中感覺靜，是一種均衡的動，靜中要求動，不是死水一潭的靜，這樣就達到動有法度，靜有生機。
許多養生學家的切身體驗告訴我們，動靜結合是養生的大要。如果隻是一味的動，得不到安神的效果；一味的靜，氣血不能很好地流通，活力不夠；動靜結合就能實現性命雙修。太極拳的鍛煉正是依據動靜結合的原則來進行的。所以在練習太極拳中，特别是在動勢中，仔細體驗“靜”的狀态是非常重要的。
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