雙闆滑雪是你肯付出時間練習就會有所提升的，剛開始學習的時候一定要把基礎打好，一個好的基礎絕對會影響技術的提升速度。很多滑了很久的人由于開始時沒有學到正确的滑行姿勢導緻後期進步緩慢，而且後期再想更正也比較不容易。下面是些關于雙闆滑雪的基礎知識，可作為參照，學習的時候要注意這些。

正确穿戴并熟悉雪具

在滑雪教練或工作人員幫助下選用合适自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪闆、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，甯願腳在裡面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合适呢?

正确的選擇是：合适的靴子的應該是讓你的胫骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪闆控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。

在雪地上的站立姿勢

切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子适中，用後跟先着地。

着闆平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。

平地前後行走時注意保持雙闆平行，兩支雪闆的闆頭和闆尾不能交叉，步幅要小。

橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙闆平行。

原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左闆每走一步，右闆跟上的一步要保持與左闆平行，闆頭和闆尾不能交叉，否則将會失去平衡以至于摔跤。

平地保持平衡比較容易，稍有滑動可以順其自然，不要緊張掙紮導緻自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪闆與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪闆的内刃和山上雪闆的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下闆上，以抗拒身體重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪闆的内刃和山上雪闆的外刃做支撐，輪流交換重心橫着向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡。

記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙闆要平行并與滾落線垂直(要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想象，雪道上并不會畫出來的)，身體的姿勢——想象自己是一個球嵌在斜坡上——雙膝和髋部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙闆的闆頭寬、闆尾窄呈外八字形狀，雙膝内旋以使雙闆的内刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙闆輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。

直降技術

選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整闆型，雙闆平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。

要領：上身直立，頭部擡起目視前方，不要緊盯自己的雪闆，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺胫骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪闆平放在雪道上，身體随着雪闆滑行。

直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，幹脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滞後，這樣就可以控制自己的雪闆了。

哈腰撅臀和後坐都是錯誤的姿勢。

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