血糖高能不能吃蘋果呢?血糖高，在當今社會也是個多見的問題，時代在不斷的發展，疾病也在不斷的變化，以前并不多見的問題，現在卻很平常，生活周圍不管是年紀大的，還是年輕的，或多或少都會有血糖高的問題，有的直接就是被确診為糖尿病，當然，糖尿病也分輕重，我來為大家科普一下關于血糖高能不能吃蘋果呢?以下内容希望對你有幫助!

血糖高能不能吃蘋果呢

血糖高，在當今社會也是個多見的問題，時代在不斷的發展，疾病也在不斷的變化，以前并不多見的問題，現在卻很平常，生活周圍不管是年紀大的，還是年輕的，或多或少都會有血糖高的問題，有的直接就是被确診為糖尿病，當然，糖尿病也分輕重。

有的人隻是血糖偏高一點，有的人血糖則波動很大，對于不同情況的人，治療方式也是不一樣的。前者隻需要在生活當中做一些調整即可，而後者則是需要靠藥物來幫助調節和穩定血糖了。

不管是哪種方式控糖，對于血糖高的人群，一定不能讓血糖出現大的波動，如果不能讓血糖保持在穩定狀态，很容易引發并發症，讓身體出現更多問題，壽命也會受到較大的影響。

血糖高的人，為了控制好血糖，不僅會堅持用藥，生活中也會多加注意，尤其是在吃的方面會更加的小心翼翼，連吃點水果都很小心。

蘋果中含有的糖分其實也蠻高的，吃起來時是很香甜清脆的，除此之外，水果中還含有豐富的營養物質，尤其是膳食纖維和維生素、抗氧化劑，都特别的多，這幾種物質，其實對于血管來說是有益處的，能預防血管老化，對調節血糖其實是有一定好處的。

有人擔心吃蘋果會讓血糖升高，主要就是蘋果很甜，含有的糖分确實算高，含糖分算是中高等，如果血糖高的人空腹食用的話，很容易讓血糖出現較大的波動，還有就是一次性吃太多的蘋果，也可能對血糖造成較大的影響。

這裡也需要說明一下，就是不同顔色的蘋果，含糖量會有一些差别，裡面的營養成分也會有一點差異，建議血糖高的人群可适當補充青蘋果，含糖量稍低一些，還含有一些蘋果酸和鉻，對調節血糖是有益處的。

總結來說，血糖高的人适度地去吃蘋果，不會影響到血糖，反而還有益調節血糖，更能幫助人體補充營養，促進腸胃蠕動，對血管也是有一定益處。

能吃的水果：

『火龍果』，火龍果含有較多的膳食纖維，能改善腸胃蠕動，促進食物消化與吸收，不容易給血管帶來較多的脂肪，對調節和穩定血糖，也就是有幫助的。

而且，火龍果裡面的抗氧化物質也比較多，對保護血管，改變血管彈性也是有好處的，所以，血糖高的人群，可以适當補充火龍果。

『猕猴桃』，它也是較為适合血糖高的人食用，含糖量并不算高，還能幫助人體補充較多的維生素和一些抗氧化劑，并不會增加血糖高患者的負擔，還是可以适量吃點的。

『橙子』，裡面雖然含有糖分，但都是天然糖分，不太容易升高血糖，是可以放心食用的水果。況且，從橙子裡面到充足的營養成分，其中就包括維生素、礦物質和纖維素，都是對健康有利的成分。

不能吃的水果：

甜瓜，含糖量還是比較高的，如果一次性吃很多，很容易引發并發症酮症酸中毒，發生比較危急的狀況，主要是血糖升得比較猛，因此，甜瓜再好吃也盡量不吃，一旦貪吃，就會對血糖産生較大的影響。

榴蓮，榴蓮中的脂肪和糖分都不算低，除此之外，碳水化合物的含量也算是比較高的，建議糖尿病患者能不吃就不吃，攝入過多容易升高血糖。再愛吃也是要管住嘴的，尤其是血糖不算穩定的人，就更不要吃了。

飯前吃還是飯後吃？

作為一個血糖高的人，吃水果的時間，還是應該有所注意的，最好能在兩餐之間吃，更有利于血糖的穩定，上面也提到過有些水果在飯前吃，容易升高血糖，而飯後吃水果，容易增加腸胃負擔，導緻水果不能及時被消化和吸收，也是有可能升高血糖，因此，建議兩餐之間吃水果。

控制單次進食量

血糖高的人，不管是選擇含糖量高還是含糖量低的水果，都應該對每次的進食量有所限制，建議每次的進食量保證在50-100克，這并不是唯一的标準，可以根據自身情況，進行上下浮動，但不建議多于或少于5克。

可以适當補充水果不等于喝果汁

果汁和水果是不一樣的，當水果被榨成汁以後，含糖量是不一樣的，自榨的還好一點，如果是在外面購買的，可能還會有很多的添加劑，就更加不利健康，很容易給血糖帶來較大的影響，因此，不建議血糖高的人喝果汁。

總而言之，血糖高的人可以吃水果，但一定要正确合理地去攝入，這樣才能保證血糖保持在良好的狀态，不會給身體帶來較多的影響。

參考資料：

1. 《水果應該飯前吃，還是飯後吃？這場時間仗終于有答案了》·丁香醫生·2021.4.9

2. 《水果熱量低，能減肥？這4種水果的熱量比肉還高》·科普中國·2020.10.30

3. 《糖尿病不能吃水果？怕得糖尿病，不是不能吃或少吃水果!》·健康界·2021.6.16

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!