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運動減肥可以吃西瓜麼

健康更新时间:2024-11-29 23:29:32

一說起吃西瓜，

大多數減肥的人都會搖頭

雖然好吃

但容易胖啊！

為什麼西瓜容易胖？

畢竟這是一個以“個”為單位的水果

“抱個半個瓜，吃着吃着就吃完了”

“吃一個都感覺跟喝水似的，沒感覺..……”

“吃了飯都能再吃四分之一個啊”

西瓜真的是“增肥劑”嗎？

其實就看你吃了多少

運動減肥可以吃西瓜麼（健身小課間盛夏到來前）1

西瓜熱量高嗎？

100g西瓜的熱量是30kcal，這麼一看其實并不高。但是！問題來了！一個西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是說，一個5斤的西瓜，熱量是360kcal。

運動減肥可以吃西瓜麼（健身小課間盛夏到來前）2

西瓜糖分含量高嗎？

看了熱量，你就會發現西瓜和餅幹、巧克力比起來熱量也不是很高。那麼我們來看看糖分，每100g西瓜的含糖量是6.2g，也就是說一個5斤重的西瓜就含有80.6g的糖……

運動減肥可以吃西瓜麼（健身小課間盛夏到來前）3

減肥能吃西瓜嗎？

當然能！

但要控制分量。

不過如果你想吃西瓜，那就做好其餘的食物少吃一點的準備。

運動減肥可以吃西瓜麼（健身小課間盛夏到來前）4

魚和熊掌兼得的好日子，

是不屬于想瘦的人的。

我們一天最多吃多少水果？

水果是糖分和水分的合體，所以減肥期間不應該無限制地吃。一般來說，一個人每天需要吃250g-300g的水果就可以了。

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