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控糖孕媽吃啥蔬菜

生活更新时间:2024-11-29 13:53:53

我們都知道月子期間是非常講究飲食的，對于有糖尿病的産婦來說，月子期的飲食就更講究了，不少家庭都會制定月子餐，而這其中蔬菜是非常那個不可少的，對于糖尿病孕婦來說，蔬菜可以說是多多益善，但也并不是所有的蔬菜都适合。

産婦月子期适合的蔬菜

裙帶菜

建議食用量：100克

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）1

裙帶菜很适合糖媽們在産後哺乳的時候吃，裙帶菜含有的褐藻素，是一種能促進肝髒合成DHA的脂肪酸，可降低血糖，有利于糖媽控制病情。其所含的鈣，還能夠促進胰島素的正常分泌。

菠菜

建議食用量：250克

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）2

新媽媽經曆了懷孕生産後，身體的元氣大大的流失，難免會出現氣血虧虛的現象。而菠菜中鐵元素含量比較充足，可以幫助新媽媽補鐵補血，因此新媽媽在坐月子的時候，可以适量吃一些菠菜。但是吃菠菜前要用開水焯燙一下，以便去除裡面的草酸，對新媽媽來說是比較适合的。

香菇

建議食用量：80克

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）3

香菇所含的香菇多糖，能夠調節糖代謝，改善糖耐量，促進肝糖原合成，減少肝糖原分解，減輕糖尿病症狀。此外，香菇富含B族維生素，也能夠降低血糖水平。不僅如此，香菇富含鉀元素，糖尿病合并高血壓的糖媽如果能經常食用香菇的話，不僅能很好地降低血糖，還能有效地控制病情的發展。

産婦月子期不能碰的蔬菜

雪裡蕻

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）4

雪裡蕻性溫，經常食用易積溫成熱，糖媽多屬陰虛火旺體質，因此即使雪裡蕻中含有膳食纖維，可以延緩消化速度，不易升高餐後血糖，但糖媽也不宜食用。另外，雪裡蕻經常被腌制後食用，含鹽量較高，不利于糖尿病并發高血壓糖友食用。

甜菜

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）5

甜菜中的甜菜糖由蔗糖和轉化糖組成，易溶于水，在人的消化器官中通過蔗糖酶的作用，分解成葡萄糖，可迅速被人體吸收。糖媽食用後血糖會明顯升高，因此糖媽不宜食用。而且甜菜的熱量、含糖量都較高，如果安排在一日三餐中，對于需要控制總熱量的糖友來說，易饑餓，不利于血糖的控制，還會造成營養失衡。

芋頭

控糖孕媽吃啥蔬菜（妊糖期間新媽媽怎麼挑蔬菜吃呢）6

雖然芋頭的營養價值很高，但是糖媽也不宜多食，因為芋頭是富含黏性的食物，不易消化吸收，且澱粉含量較高。糖媽如果吃了過度的芋頭，就會使血糖難以控制，使餐後血糖急劇上升，産生各種急性和慢性并發症。

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