白頭偕老，是天下情侶的共同心願。但是有些人，還沒找到對象，頭就先白了……
身邊也有一些朋友，發絲間偶爾夾雜着零星白發，一邊自嘲未老先衰，一邊仔細地把每根出現在視線内的白發拔掉。當白發出現在年輕人頭上，就會給人一種與年齡不符的滄桑感和年齡感，對個人形象和心理狀态都會造成不良影響，也難怪大家都對白發警惕十足。
其實，年輕人之所以長白頭發，與個人體質、飲食作息和心理狀态等多方面原因都有關，想要預防和應對白發，就要格外注意下面這些問題噢。
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營養不均衡
用餐時間不規律、過度節食、挑食、用高熱量零食代替正餐……這些現代人常見的飲食習慣，都會造成營養不良，并悄悄地摧殘你的頭發：黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。
針對白發問題，可以注意補充維生素E，有促進新陳代謝的作用；海藻類食物也對活化黑色素細胞有不錯的效果。
運動不足
大部分上班族在辦公室一坐就是一整天，嚴重缺乏運動，這會導緻血液循環不佳，血液無法運送到頭皮，影響黑色素細胞的正常工作。運動能夠有效地促進血液循環，激活頭皮細胞，頭發自然也就更健康。
生命在于運動！充分利用碎片時間加大運動量吧，比如适當爬爬樓梯、每隔一段時間從椅子上起來伸展身體等等，下班後也可以出去跑跑步，周末多進行戶外活動等。總之隻要你想動，運動就無處不在喲。
壓力大，情緒不穩定
壓力大或者情緒不穩定時，容易使人體神經功能和内分泌失調，影響細胞分泌黑色素，色素顆粒的合成和運送受阻，就會長出很多白發。
人們常說“愁白了頭”，心理健康與頭發健康确實是息息相關的。不管承受着多大的壓力，最重要的是要找到适合自己的解壓方法，比如看電影、旅行或者做一些小手工等。
不重視頭部防曬
頭部防曬對經常長時間待在戶外的人來說尤其重要，如果頭部長期被曝曬，紫外線會對黑色素細胞造成損傷，從而導緻黑發“褪色”變白，發質也會變差。
頭發防曬也沒有大家想象得那麼麻煩和複雜——在戶外時，戴一頂帽子或者撐把傘，就能有效地避免紫外線傷害頭發。
有吸煙的習慣
很多吸煙的年輕人，都會遭受白發的困擾，因為香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，會導緻血管收縮，血管流動變差，從而也就影響頭皮血液循環。
不管是為了身體健康還是頭皮頭發健康，戒煙都是刻不容緩的。現在就是最好的戒煙時機，别再猶豫了！
總之，培養健康有規律的生活習慣，是讓年輕人留住烏黑秀發的關鍵所在。
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