學霸之所以是學霸，就是因為他們比别人更加用功，對于學習的态度也比别人更加的認真。但是學霸并不是書呆子的代名詞，他們二者還是有一定區别的，學霸不僅學習優異，而且他們還熱愛學習，熱愛生活。那麼學霸為什麼能夠比别人更高效率的完成任務呢？近日有幾張高中學霸作息時間表曝光，學渣們看了都自愧不如……

據調查，我國高中生每天平均睡眠為6小時，而人類所需正常睡眠時間應該在8小時左右，缺覺是高中生們普遍煩惱，可是當我們困的睜不開眼睛時，學霸卻仍然像一節滿格電池般高速運轉。

學 · 霸 · 1 · 号

密集學習，科學安排

首先，我們來看一下一位來自文科生學霸的時間表：

上午：起得早，記得牢

講真，看到起床時間小編都有點兒驚呆了（小編的潛意識覺得5:30-6:00已經算很早了）。這位學霸要在别人還在睡夢當中的時候，就開始一天的學習了。

洗漱完畢以後，開始練習英語聽力和口語。吃完早餐以後就該背誦語文了，高考語文的背誦也占了一部分的分數，這個絕對不能丢分，所以要反反複複不能出一點差錯。

除了學習，身體素質方面也是非常重要，因此适當的運動也需要認真對待。接下來就開始一天的上課時間了，和其他人相比之下，這位同學把課間的時間也利用起來，用來背誦其他的知識點。

下午：刷刷題，看看報

這位同學午睡過後，一點起來到教室學習。這個時間點用來刷題最合适（人少，安靜）。

在刷題的過程當中，遇到不會的題目就可以查書，找到相應的知識點，然後借此機會再複習一遍。這樣既可以鞏固知識，也可以複習了不會的知識點。上課就要以最認真的态度去聽，下了課以後，适當放松，可以看看報紙，積累一些政治新聞。或者背誦一些曆史知識點，這些零碎的時間得利用起來，就可以幹很多事，這就是高效率的學習方法。

等到下午吃過飯以後，又可以開始背誦單詞了，上晚自習之前也可以利用時間來寫一些家庭作業。

晚上：會放松，會總結

這位同學的晚上活動也非常豐富，上完第一節晚自習以後，這位同學計劃要跑十分鐘的步，看來跑步可以讓這位同學放松，減輕壓力，集中注意力。這也是一個非常不錯的方法，通過運動來讓自己舒緩，因此，學霸的世界裡不僅僅有學習，還有适當的娛樂活動。

下了晚自習以後，有的同學可能就早早入睡了，因為一天的學習很辛苦，可是這位學霸早早洗漱完畢，還要學習一個小時的時間，用來總結這一天所有的學習情況，還有預習複習。到了11點半才睡覺，這可能就養成了良好的習慣，定時定點睡覺就不會覺得疲勞。

學 · 霸 · 2 · 号

注重課堂，思維清晰

接下來我們看一下理科生學霸的作息時間表。

上午：記考點，理思維

和文科生學霸不同的是這位學霸早上五點半起床，這可能就是理科與文科的區别，文科需要背誦的東西很多，而理科更需要的是邏輯思維能力等等。

這位同學選擇先跑步，然後再背誦一些化學生物知識點，接着再去吃早餐。接着進行正常的上課時間，課間的時候用來看看作文素材，積累一些好詞好句，也是相當有必要的。

下午：方法好，效率高

這位學霸中午的計劃，我們可以看到他睡前要聽十分鐘的英文歌曲。聽英文歌曲的好處有很多，第一課就是可以鍛煉英語聽力，培養很強的語感。還有就是可以有助于睡眠，減緩疲勞。

到了12:50，這位同學就要趕往教室，做理綜試卷。這節課下了以後，這位同學開始對檔案批改自己的試卷，标注出錯誤的題目。

這其實是一種非常好的方法，是自學裡面比較高效率的方法，通過錯誤的題目就知道自己還沒有掌握的知識點，查漏補缺。

晚上：會放松，會彙總

到了下午，這位同學吃完飯以後就計劃去打籃球，看來這位同學非常熱愛運動。打籃球不僅可以提高自己的身體素質，還可以舒緩自己的壓力，分散注意力。接着就去上晚自習，在晚自習的時候可以寫自己這一天的心得體會，如果有哪些地方沒做好的，明天再繼續加強。

晚自習上完了以後就去接着跑步，回到宿舍，快速的洗漱。晚上的時間也一定不能浪費，這個時期可以進行适當的總結，對白天所做的試卷錯題，進行分析。這種辦法比題海戰術有效得多，效率也更高。

總結：這兩位學霸的時間表，雖然他們所學内容有所差異，但是總體來說都是差不多的。因為他們都特别珍惜時間，利用零碎的時間來學習，這是大部分人都做不到的，隻有集中了注意力，才可以高效率的完成所有任務。

知名高中作息表

衡水中學作息表

鄭州外國語中學作息表

毛坦廠中學冬季作息表

毛坦廠中學夏季作息表

高中生如何科學安排作息在“高三每天睡眠時長”的調查中，考生們的普遍睡眠時間為6-8小時，占85.19%，2017年則占比80%，符合科學所規定的最佳睡眠時間。

網上流傳的普通高中生的作息時間

高中生如何安排作息，才能達到效率最高且不困呢？

學霸的作息表可以拿來直接用嗎？不可以，因為每位同學對知識點的掌握程度不同，複習的重點便不同。

所以每個人的學習作息時間表都應該按照自己的實際情況來安排，但以下幾個原則還是非常值得借鑒的：

保證至少6小時睡眠每天盡可能的保證最少6小時睡眠時間，很多學生在十二點後還在挑燈夜戰，白天都在犯困。

那不妨換一個角度來看問題：晚上11點半之前上床，早上五點半起床。這樣保障身體沒有過度熬夜的同時，早上也有晨讀的時間來複習昨晚剩餘的知識。

可以測試一下自己是早起學習效率高還是熬夜效率高，如果是早起效率更高，晚上就不要拖沓，直接睡覺。

不知道你們有沒有這樣的體驗：睡前聽的一首歌，第二天早上起來覺得特别熟悉甚至能哼唱。

所以晚上記憶力好的同學：背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前，因為睡眠前處理語言的大腦頂葉腦電活動反而更強。

早上是大多數人記憶力最佳的時間，許多人喜歡晚上熬夜背書，經常感到又困又難背，起床迷迷糊糊更記不住昨晚背了什麼。如果你是這樣的，記憶類的知識請安排在早晨。

睡好“子午覺”古代根據時辰來劃分，子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。

南懷瑾睡覺隻睡兩個時辰（即4小時）但并非随随便便，而是有着嚴格的要求：子時（23～1點）和午時（11～13點）。他一生睡眠甚少，卻精神強健，奧妙全在堅持“子午覺”。

午休可以緩解學習的疲勞，缺少睡眠的高三考生可以通過午休，來恢複自己的精神狀态，時間控制在45分鐘以内，切忌貪圖學習時間而放棄午覺。

擅長利用零散時間

越是沒有時間，越要擠時間。魯迅曾經說過：“時間就像海綿裡水，擠擠總會有的。”

建議大家去買一套袖珍的各科知識點彙總的小本子，不到一個手掌大小，可以放在身上随時拿出來看，特别是坐車上學的同學，可以在車上拿出來瞄一眼。

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還有就是可以在吃飯的時候，聽英語聽力，這個方法不僅僅在高中适用，包括在大學中四六級、考研、托福雅思等都有用到。

記得把各科複習的資料整理好，各科一個資料袋 筆記本。在最後的時間學發放的複習資料越來越多，切忌到處亂放，想用卻找不到浪費時間。

合理安排其他時間學校的下課時間：下課時間短的時候，建議是最好不要入睡。因為剛進入睡眠就上課了，會導緻腦子渾渾噩噩效率極低，可以閉目養神一會，或是到教室外走走洗個臉，和同學一起去上個廁所聊聊天，呼吸新鮮空氣，放松一下精神。

——大部分高中的作息都是差不多的，誰也不會比其他人多出很多學習的時間，中學階段大家擁有差不多的智商，差不多的學習時間，唯一的不同，是每個人使用時間的方式不同，管理時間的能力不同。而這拉開了學生與學生之間的差距，區分出了學渣和學霸。因此，同學們，趕快學會科學規劃自己的時間吧！

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