跑步是最劃算的運動，随時随地都可以跑，不用多大成本投入，一雙跑鞋，一套運動服就可以出發。經常跑步的人都明白，跑步是有很多好處的。跑友更知道，跑步可以強身健體，還能激發人的創造性。

今天我們就順着該話題，一起去看看跑步對我們人體都有哪些好處。我總結了12點，跟大家分享一下。大家如果知道更多的跑步的好處，可以評論區分享出來，我們一起成長。

1、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的朋友，應該多少都會有一些頸椎，肩部問題。正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持跑步會對頸椎和肩部的不适有很大緩解與改善。

2、腸胃

經常跑步能使人情緒樂觀，更有助于增加食欲，加強消化功能、促進營養吸收。跑步還可以讓你咋吃都不怕胖。

3、心髒

堅持跑步會讓我們有一顆強大的心髒和血管系統功能。在提高最大攝氧量同時，給身體各個器官輸送信号，使身體各個器官工作質量提高。跑步還可以加強血液循環，預防各種心髒病。通過下肢運動，促進靜脈血液流回心髒，能夠預防靜脈内血栓形成。

4、膝蓋

有人說跑步傷害膝蓋，這話确實有一定道理，大多數堅持跑步的人都有過膝蓋受傷的經曆。但是作為一名十年以上跑齡的我，我總結新人剛開始跑的時候，由于很多不懂會有一些傷害膝蓋發生。但是随着循序漸進慢跑量的累積和力量練習，膝蓋隻能說是越來越結實。

5、血液

跑步可以讓你有有強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好過常人。可以改善新陳代謝，降低血脂與膽固醇水平。

6、腰部

跑步對身材的改變，最先是體現在腰部的。很多跑友都知道，堅持跑了一段時間，體重盡管沒有太大變化，但是身材明顯改善了，腰線變得更加漂亮了。

7、肺部和呼吸系統

長期跑步會讓你的肺部功能變強，增大肺活量，規律性的長期跑步能夠發達肺部呼吸肌，使我們每次氣量變大，肺功能增強。

8、腹部

平坦的腹肌是很多人的夢想，尤其對女生而言，長期跑步可以去掉厚厚的脂肪外包裝，改善大肚腩，形成線條漂亮的腹肌，更健康也更加有魅力。

9、骨骼

長期跑步可以提高各個關節強度，韌帶柔軟度，增強骨骼強度、密度、避免到了老年患退化性骨質疏松，多看看長期跑馬拉松的人，就知道跑步者的骨骼有多強壯了。

10、肝髒

每天跑步，還可以加強剛功能血液循環功能。改善肝内細胞營養，促進肝功能恢複，尤其熬夜和喜歡吸煙的男性朋友，肝功能會有一些衰退，所以特别适合用跑步運動來改善肝功能情況。

11、肌肉

長期跑步可以增強呼吸肌、心髒肌、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌肉、腰部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、足部肌肉等多處肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸和二氧化碳等代謝産物。看上去結實有彈性，還能更好為人體輸送氧氣。

12、眼睛

堅持跑步的人，每天都會有最少一個小時時間直視遠方，讓眼睛放手休息。長期跑步，患近視的概率也會有所降低，所以讓您家裡的孩子也養成跑步的習慣吧，這樣能降低孩子患近視的概率。

跑步是一項需要長期堅持的運動，堅持跑才有效果。跑步需要良好的耐力和毅力，讓我們通過跑步，養成熱愛運動的良好習慣，身體更健康，心情更舒暢。

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