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怎樣治療打呼噜最有效

健康更新时间:2024-12-02 13:35:28

怎樣治療打呼噜最有效?枕頭不要太高睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸，我來為大家講解一下關于怎樣治療打呼噜最有效?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣治療打呼噜最有效

枕頭不要太高。睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

床墊不要太軟。軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

營造睡眠環境。好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，在卧室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

睡前不要喝酒。喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導緻血壓升高、血糖升高，也會導緻我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導緻睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

注意睡眠姿勢。每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側卧習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至于放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

睡前喝點蜂蜜。蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

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