打鼾的自我治療方法?采用側卧位睡眠側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力基于上述原因,側卧位睡眠有助于減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停 ,現在小編就來說說關于打鼾的自我治療方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
采用側卧位睡眠。側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因,側卧位睡眠有助于減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒并停止服用某些藥物。酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢,還使肌肉比平時松弛,會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強鍛煉,減輕體重。肥胖會加重打鼾,這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力,從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重,還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人,應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔,使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
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