為什麼跑步幾天後開始腿疼?小腿骨，俗稱“迎面骨”，也稱“胫骨”，位于小腿内側，胫骨是小腿的重要支撐，也是跑步時受力的關鍵部位之一，很多人在跑步、打球、登山後出現胫骨疼痛，特别是在跑步途中，感覺到自己小腿内側隐隐作痛，即便有再大的運動欲望，也不得不停下來，不敢再繼續跑了，那麼跑步出現胫骨疼痛到底是怎麼回事呢？出現胫骨疼痛該如何處理？，我來為大家講解一下關于為什麼跑步幾天後開始腿疼?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼跑步幾天後開始腿疼

小腿骨，俗稱“迎面骨”，也稱“胫骨”，位于小腿内側，胫骨是小腿的重要支撐，也是跑步時受力的關鍵部位之一，很多人在跑步、打球、登山後出現胫骨疼痛，特别是在跑步途中，感覺到自己小腿内側隐隐作痛，即便有再大的運動欲望，也不得不停下來，不敢再繼續跑了，那麼跑步出現胫骨疼痛到底是怎麼回事呢？出現胫骨疼痛該如何處理？

胫骨疼痛的3大元兇

胫骨是腿部主要承重骨之一，受力集中，距離心髒部位較遠，血液供應相對較差，可能出現骨膜炎症。胫骨發生疼痛常常由以下3種原因引起：

1、過度運動；訓練強度突然加大、下肢負荷過重等過度的運動或體力勞動容易引起胫骨疼痛；

2、動作不标準或沒有做好熱身運動；需要評估是否是跑步姿勢、運動技術上有誤，從而導緻胫骨的疼痛；

3、長期缺乏運動，短期内突然運動，且運動量不小，胫骨也可能發生疼痛。

胫骨疼痛嚴重時，不僅跑步運動會有痛感，有時正常走路也會疼痛，出現這種症狀需要及時到醫院就診，很可能已經出現胫骨疲勞性滑膜炎，這是一種疲勞性慢性運動損傷，是中長跑愛好者、職業運動員、訓練新兵等人群的高發疾病。

疼了，就要停止運動

跑步時小腿胫骨受傷的概率并不低，一旦出現胫骨疼痛，就要立即停止運動，休息，若發生胫骨筋膜炎，那麼你需要休息的時間可能更長。與肌腱、韌帶等炎症相比，胫骨疲勞性筋膜炎的恢複需要更漫長的時間。建議一直到走路、跑步、跳高等簡單動作都不再有痛感，才能恢複運動或訓練。如果非要忍痛堅持跑步和運動，隻會讓你越跑越“傷”，有一部分患者在發生疼痛之初沒有加以重視，沒有得到休息和緩解，這種疼痛就慢慢轉化為慢性，一走路或跑步就會有痛感。

在處理和治療這類運動損傷，在充分休息之外，如果患者痛感明顯，可以在醫生的指導下口服消炎藥控制炎症，或加以理療。即使在症狀消失後恢複運動，也要注意加強核心肌群的訓練，充分熱身，改善運動姿勢和運動方式，必要時咨詢專業醫生，尋求更科學的運動建議。

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