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三頭肌增肌方法

生活 更新时间:2025-01-09 02:31:07

三頭肌增肌方法?繩索肱三頭肌下壓,雙手握緊繩索,上肢保持正直 ,我來為大家科普一下關于三頭肌增肌方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

三頭肌增肌方法(鍛煉三頭肌的方法)1

三頭肌增肌方法

繩索肱三頭肌下壓,雙手握緊繩索,上肢保持正直。

擡頭挺胸,大臂夾緊,小臂垂直于胸部的終端。

小腿微曲,持續發力,每次發力同時到小腹的位置。

虎口往外旋,收力之後繼續發力。

可以保持三組,當中每組間歇15秒左右。

坐姿肱三頭肌屈伸,調整好姿勢之後把啞鈴放到頸後。

雙手握住啞鈴,大臂往頭部中間的位置夾緊。

開始發力,每次發力的同時,可以雙手達到頭部的頂端方向。

可以保持三組,每一組可以保持20次左右,間歇20秒左右。

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