減肥期間适合喝什麼飲品?過年期間，飲料也是餐桌上的必備食物之一，特别是需要控制體重的朋友、需要控制血糖的朋友，都會被叮囑不要喝含糖飲料，為什麼說到胖和血糖總讓飲料背鍋？主要就是因為飲料中添加的糖是純能量食物，過多攝入 引發超重肥胖發生的風險，進而也會增加多種慢性疾病風險，含糖飲料是添加糖的主要來源，現在小編就來說說關于減肥期間适合喝什麼飲品?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
過年期間，飲料也是餐桌上的必備食物之一，特别是需要控制體重的朋友、需要控制血糖的朋友，都會被叮囑不要喝含糖飲料，為什麼說到胖和血糖總讓飲料背鍋？主要就是因為飲料中添加的糖是純能量食物，過多攝入 引發超重肥胖發生的風險，進而也會增加多種慢性疾病風險，含糖飲料是添加糖的主要來源。
所以大家說到控制體重、減肥的時候就會說要控制能量，就要要少吃甜食、少喝飲料；要減少低質量碳水，也要少吃甜食、少喝飲料；減肥成功想要不反彈，還是要少吃甜食、少喝飲料。
對于日常來講，我們身體需要的是足量的水。《中國居民膳食指南》2016 關于水的建議：水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入膳食後物質的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水。成人每天應喝7-8 杯水，1500-1700毫升，提倡喝白開水、不喝或少喝含糖飲料。
日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信号。正常尿的顔色是略帶黃色透明或白色，機體缺水的時候，尿液也将逐漸加深，尿液顔色也會随着加深，都需要及時補水。最好是飲水時間應分配在一天中任何時刻，從早晨起床後空腹喝一杯水開始，平均在各個時段積極、主動地補水。
含糖飲料雖然含糖量在一定範圍内．但由于飲用量大，因此很容易在不知不覺中超過50g 糖的限量，過年減肥期間的飲品需要關注是否含糖。
為什麼說喝飲料≈吃糖？
比如一瓶可樂，每100毫升糖10.6克，一瓶500毫升，噸噸噸噸噸噸，53克糖噸下去了。但是換一個方式來吃這53克糖，一般家裡大家都有湯勺，用這個勺子裝滿滿的一勺糖，差不多就有10克，吃一勺試一試，看能不能吃下去？
因為飲料中還有其他的一些食品添加劑，食用香精調節味道，喝起來有各種風味，也沒得那麼甜得難受。
還有哪些飲品藏着減肥大坑？很多人喜歡喝含糖飲料，其中一個原因是因為白開水沒有味道，一天都喝覺得有點難喝那麼多，還有是覺得甜喝起來有愉悅感。如果原本喜歡喝含糖飲料，減肥過程中辦法就是不喝或者逐漸減少。過年在家時間充足，還可以用用其他飲品替代，建議在這個嘗試的過程中，找到自己喜歡的自制飲品，更能享受到過節的閑情逸緻，而且收假回來日常也喝，盡可能減少甜飲料：
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