tft每日頭條

 > 圖文

 > 作息黃金時間表

作息黃金時間表

圖文 更新时间:2025-01-08 22:52:07

很多人時間管理一塌糊塗,核心原因就在于作息時間混亂。今天一起來看一張健康自律的24小時作息時間表,一起積極實現自律!

06:30 起床

起床之後喝一大杯水,為體内成千上萬的化學反應提供必需物質!

作息黃金時間表(公認24h黃金作息時間表)1

06:30-07:00 洗漱

早飯前一定要刷牙!為牙齒外層塗上含氟的保護層

07:00-07:30 早飯

早飯必須吃,要做到"皇帝的早餐"

07:30-08:00 通勤

通勤時間不要浪費,可以聽一些成長類的節目,思考今天的工作安排

作息黃金時間表(公認24h黃金作息時間表)2

08:30-12:00 處理最有價值的工作

早上的3.5個小時,比黃金還寶貴,可以處理一些有價值有挑戰的任務

12:00-13:00 午飯 午休

一頓可口的午餐,蔬菜瓜果必不可少

13:00-17:30 處理機械重複的工作

經過早上高強度的用腦,午飯後的疲倦會在這個時間段集體襲來

作息黃金時間表(公認24h黃金作息時間表)3

18:00 晚餐七分飽

"精瘦"是一種最健康的狀态!

19:00-20:00 鍛煉

堅持!堅持!堅持!

作息黃金時間表(公認24h黃金作息時間表)4

20:30-22:00 自我提升

每天一個半小時的自我提升,一年就可以在某個行業成為半個專家

22:30 睡覺

禁止再玩手機看小說!

文章來公衆号【宇寬時間管理】

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved