很多人時間管理一塌糊塗,核心原因就在于作息時間混亂。今天一起來看一張健康自律的24小時作息時間表,一起積極實現自律!
06:30 起床
起床之後喝一大杯水,為體内成千上萬的化學反應提供必需物質!
06:30-07:00 洗漱
早飯前一定要刷牙!為牙齒外層塗上含氟的保護層
07:00-07:30 早飯
早飯必須吃,要做到"皇帝的早餐"
07:30-08:00 通勤
通勤時間不要浪費,可以聽一些成長類的節目,思考今天的工作安排
08:30-12:00 處理最有價值的工作
早上的3.5個小時,比黃金還寶貴,可以處理一些有價值有挑戰的任務
12:00-13:00 午飯 午休
一頓可口的午餐,蔬菜瓜果必不可少
13:00-17:30 處理機械重複的工作
經過早上高強度的用腦,午飯後的疲倦會在這個時間段集體襲來
18:00 晚餐七分飽
"精瘦"是一種最健康的狀态!
19:00-20:00 鍛煉
堅持!堅持!堅持!
20:30-22:00 自我提升
每天一個半小時的自我提升,一年就可以在某個行業成為半個專家
22:30 睡覺
禁止再玩手機看小說!
文章來源公衆号【宇寬時間管理】
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