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為什麼喝咖啡不容易犯困

圖文更新时间:2025-04-28 13:24:25

為什麼喝咖啡不容易犯困?來源：生命時報衆所周知，喝咖啡可提神醒腦但有些人表示，喝完咖啡會犯困針對這一現象，美國“健康者”網站給出了幾個原因，下面我們就來說一說關于為什麼喝咖啡不容易犯困?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

為什麼喝咖啡不容易犯困

來源：生命時報

衆所周知，喝咖啡可提神醒腦。但有些人表示，喝完咖啡會犯困。針對這一現象，美國“健康者”網站給出了幾個原因。

咖啡因擾亂了睡眠——清醒周期。咖啡因會擾亂使人産生困意的化學物質腺苷的正常分泌，導緻人體自然節律（睡眠——清醒周期）被打亂。越疲勞，越想利用咖啡提神，咖啡越喝越多；睡眠時長及睡眠質量越打折扣，因而越來越困。

人體對咖啡因産生了耐受性。一旦對咖啡因産生耐受性，咖啡的提神效果就沒了。身體就會感到比平時更疲憊。

咖啡中加糖太多。研究發現，一次攝入太多的糖會導緻胰島素升高和低血糖，因而更容易昏睡。

身體脫水。咖啡是一種利尿劑，會加速體液排出，更易導緻身體脫水，而疲勞是身體脫水的一大信号。

牛奶加多了。牛奶等奶制品中的色氨酸會讓人昏昏欲睡，如果咖啡中添加過多奶制品，飲用後就很容易犯困。

喝咖啡要想達到提神效果，首先要控制攝入量，咖啡因每天不超過100毫克（相當于1~2杯純咖啡）。第二，盡量少加或不加糖，牛奶也要少加。第三，喝完咖啡要多喝水。

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