近幾年随着生活水平的提升、經濟發展的加快，老百姓的日子是越來越紅火。但其背後掩蓋住的健康問題卻也越來越嚴重。

紅細胞聚集是指紅細胞之間形成聚集體的能力。

不良的作息規律、熬夜、酗酒、壓力大等都會造成不同程度的紅細胞聚集現象，如果不重視，就會越來越嚴重。簡單來說，紅細胞表面都帶着負電荷，不良的生活習慣會造成負電荷丢失，丢失電荷的紅細胞和正常的紅細胞就會聚集在一起。

紅細胞是人體血液中最多的血細胞，是給身體各器官運送氧氣的主要媒介。

我們人體血液粘度與血細胞處于分散狀态還是聚集狀态密切相關。血小闆或紅細胞分散狀态時，血液粘度較低；血小闆或紅細胞處于聚集狀态時，血液粘度增高，這會導緻小血管阻塞。低切變率時血液粘度主要受紅細胞聚集影響。

輕度紅細胞聚集——紅細胞粘連

紅細胞呈現粘連狀，蛋白異常導緻紅細胞表面電荷失衡，引起紅細胞成特殊狀連接(一般為2-5個紅細胞成串連接)。此時血粘度偏高，紅細胞已經開始慢慢失去活力，若不及時糾正，則會發展成缗錢狀排列。

對應症狀

輕度的血液粘稠度通常不會有明顯的不适感覺，但如果不加以注意，就會讓血液粘稠度加重。

中度紅細胞聚集——紅細胞成缗錢狀

紅細胞成缗錢狀，表現為紅細胞像錢币疊成一串。此時血液粘度較高，紅細胞已基本失去活力，紅細胞有效的表面積大量減少，導緻氧氣輸送發生極大障礙。

對應症狀

中度血粘稠的人往往會出現嗜睡、衰弱、乏力，早上醒來精神不佳，這是由于血流緩慢，易發生組織淤血和缺氧所導緻的。長期以往，身體機能會下降，伴随出現頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，冠狀動脈供血不足，還可能發生意識障礙等。

重度紅細胞聚集——紅細胞成團狀

重度紅細胞聚集會形成團塊狀，極易堵塞毛細血管。此時血液粘度很高，紅細胞已完全失去活力，它不僅限制了氧氣的自由交換，而且減少了通過毛細血管的血流量。若不采取治療措施，則會形成大的血凝塊。

對應症狀

當人的血液長期處于高度粘稠的狀态，血液流速減慢會導緻機體組織所需的氧氣和營養物質長期供應不足，極易出現血液凝集塊、造成血管栓塞。臨床上很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病以及慢性肝腎疾病等都與血稠有着密切關系。

當發現自己的血脂偏高時也不要過分緊張。以下四招教會您如何保持自己的血液粘稠度在正常範圍。

控制飲食、擁有正确的生活方式。

藥物永遠都不應成為我們的依賴，保持的最好方法就是讓自己擁有一個健康的生活習慣和生活飲食。忌煙忌酒、多吃粗糧、水果。保持一個好的心情都是擁有一個好身體的必要前提。

多吃高纖維食物。

燕麥片、大麥和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道内部分膽固醇。減少膽固醇攝入量，比如肥肉、全脂牛奶、椰子油這類的物質都應該減少食用。可以多食用一些堅果類幫助降低膽固醇。

常鍛煉、保證睡眠多喝水。

運動是養生最簡單的方法，多運動能夠增加身體有氧代謝、心肺功能、促進血液循環等衆多好處。選擇一些舒緩的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，能幫助血液流動、穩定沖刷斑塊，預防血管堵塞。

人們總感覺睡眠時間不足，而長期休息不夠就會加速血栓的形成，比如氣溫較高，人體會大量出汗，帶走體内大部分水分，從而導緻血液濃度上升，因此我們應該早睡早起，并補充人體水分的流失。

多喝水可以稱為“溶栓高手”，很多人将木耳稱為血管清理工，但木耳對控制血脂的功效非常薄弱，甚至效果不如多喝水理想。

藥物治療。

當血液粘稠度到達一定程度時，一定要及時就醫，根據醫生的指示服用特定藥物。

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