emo是啥？
今天很多人都在說告别emo ,那什麼是emo呢？
EMO是“emotional”的縮寫，原本是指一種音樂風格，一種獨立的搖滾風格。不過，emotional的意思是：情感的；情緒激動的。
最近網絡熱詞“emo”頻頻出圈，網友表示，“emo”就是“消極情緒”。
我們總會在某些時候，會有消極、憤怒、焦慮等情緒。
其實情緒本身沒有“好”與“壞”之分~
人們根據自身的感覺體驗，把它分為“正面情緒”和“負面情緒”。
大量的研究表明，頻繁出現或者長期持續的負面情緒是會影響我們的身體健康的，小到感冒發燒，大到心血管、内分泌、神經系統等各種疾病。
所以跟“壞情緒”說拜拜就真的很重要啦！
如何有效地管理我們的情緒呢？
1.學會寬恕
無視那些激怒我們的人，有那麼一種人總會喜歡故意挑事惹人生氣。你越搭理他，他越起勁，在心裡學會無視和原諒對方，寬恕别人就是善待自己。
2.轉移注意力
如果有不開心的事情發生，就去想想那些開心的事情。或者讓自己忙起來，去做想做的事情，可以看搞笑電影、聽聽喜歡的歌，轉移注意力到開心的事情上。
3.和善看待對方
把對方看成是個小孩子，一旦你把對方看成一個無助的小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心傷害到你，你最多也就是有些不開心，但也不至于憤怒吧?
4.保持良好的心态
理智地停止憤怒，可以告訴自己：“我這麼生氣又有什麼用呢？發火隻會讓事情更糟糕”。
憤怒的時候也可以保持沉默，憤怒時說出的話往往最傷人，對方也會消極地回應我們。
珍惜和平的心态，遠離憤怒的情緒，良好的情緒是好溝通的開始。
5.主動微笑
有研究發現，僅僅隻做出微笑的表情也是可以帶來快樂的情緒體驗，在心情不好的時候，我們也可以有意識地“假裝微笑”，讓自己開心起來。
6.适當運動
心情不好可以适當運動，有氧運動可以很好的緩解抑郁和焦慮，每天進行适度的有氧運動，可以對我們的情緒産生積極的影響。
7.深呼吸
一般來說深呼吸都可以快速幫助我們穩定情緒。
8.尋求幫助
當我們自身無法很好的緩解情緒時，可以和朋友聊天、娛樂來緩解情緒。也要學會積極主動地尋求社會支持和專業心理醫師的幫助。
“多少人羨慕你呀？你已經很棒了。”
“别整天胡思亂想的，你很優秀的。”
“所以不要emo了，現在、立刻、馬上振作起來。”
一起來告别EMO吧！加油~~~
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