一白遮百醜，腿粗毀所有。

眼看露腿的季節就要到來，裙子短褲已準備到位，各位“劉亦菲”們也已經做好炸街的準備。

但低頭一看，腿好像還活在冬天，厚重的脂肪依然堅挺地在保暖。

真的是拔劍四顧心茫然，

蓦然回首發現男朋友居然比自己更像一個“腿精”。

（圖源：攝圖網）

吃得比自己多，但居然還比自己瘦，這根本就不公平！

但在現實生活中這其實并不是一個很單一的現象，男生的腿确實普遍比女孩子細。

（圖源：微博）

甚至還有不少“男腿精”

比如，毛不易、包貝爾

這都是娛樂圈裡有名的“腿精”。

在雌競已經如此嚴重的情況下，男性居然更适合被稱為“腿精”，這到底是什麼原因造成的呢？

紮心點說，這個還真是天生的，男性這波純屬躺赢，多方面的原因造成了女性相對腿粗。

激素原因

首先男性和女性體内激素有所不同

男性雄激素較多，更容易長肌肉

女性雌激素較多，更容易長脂肪

成年女性的體脂率是在21%～31%左右，而男性則在8%～25%左右，所以男性體脂相對來說更低，更占優勢。

而肌肉相對脂肪來說體積更小，相同重量下肌肉多的，自然看上去也就更加纖細。

（圖源：攝圖網）

生理原因

女性因為生育問題，盆骨相對男性來說會更寬一些，外展的角度也更大。

加之女性的盆骨結構更容易形成腿部内旋，

從而造成“假胯寬”和“O型腿”的問題，所以女性在視覺上會顯得腿更粗。

（圖源：攝圖網）

脂肪分布

男性的脂肪主要分布在腹部，女性的脂肪主要分布在臀部和大腿。

這也是為什麼男性更容易出現啤酒肚，而女性更容易出現大象腿的原因

脂肪分布的不同讓我們的身材也有所不同。

視覺原因

男性身高普遍比女性高，相同體重下，視覺上更容易顯瘦。

代謝率

男性其實不止是腿更細，他們天生代謝相對女性來說就更高。

《應用生理學雜志》曾發表的一項研究稱，

男性的靜息代謝率要高于女性。

所謂靜息代謝率（Resting Metabolic Rate, RMR），是指身體在完全休息時燃燒能量的速度。

所以在不運動的情況下，女性相比男性來說更易囤積脂肪。

如何解決

女性腿粗問題？

01

假胯寬引起的視覺性腿粗

• 糾正不良姿勢

避免翹二郎腿（可以桌面貼小紙條進行提醒/或者腳底踩個小凳子）

避免走路内八（可以通過朋友提醒，或者對鏡矯正走路姿勢）

• 适當運動

給大家推薦一個改善假胯寬的小動作：引腿向上。

躺着單腿屈膝，另一條腿擡高，臀部發力，向上挺髋部，在最高點稍微停頓一到兩秒。

一組左右各12次，做4組。

長期堅持，假胯寬、O型腿、X型腿，都能得到一定的改善。

02

脂肪型腿胖

脂肪型很好理解，就是腿部脂肪居多，整體軟綿綿的。

這種就需要有氧加無氧來達到塑型和減脂的效果。跳繩、跑步、健身操都很适合運動小白，也是相對容易堅持下去的運動。

（圖源：攝圖網）

03

水腫型腿胖

可以多吃一些含有維生素E和維生素b族的食物，維E可以幫助消除腿部浮腫，促進血液循環；維b可以促進新陳代謝，帶動熱量轉化。

常見含有這兩類的食物有杏仁、豆腐、菠菜等。

（圖源：攝圖網）

其次也需要适當控制鹽分的攝入，水分積攢也會引起水腫。

如果實在是不愛運動，通過穿搭也能進行改善。遵循上窄下寬的原則，也能很好的修飾身材。

方法很多，隻要肯努力，下一個腿精遲早是你。

當然了，也不是鼓勵大家一定要怎樣，畢竟隻要愉悅了自己，健康生活，就是美好的一生。

參考文獻

參考資料：男女脂肪分布差别源自于基因——《生物通》

編輯策劃 / 圓心健康新媒體組（未經授權禁止轉載）

封面來源 / 攝圖網

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