氣血不足的原因：

1.飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特别喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導緻生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢複的時間．

3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．

4.勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．

推薦幾種補氣血食譜:

女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚幹燥等。氣血不足也分為先天和後天的形成，日常生活如果不規律，那麼也會導緻體内氣血不足的情況。

1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗幹淨，然後加入适量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜适合在春季的時候食用，特别是那些産後體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：将紅棗和大米淘洗幹淨，然後一起放入鍋中，加入适量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的适合那些脾胃虛弱導緻的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：将韭菜洗幹淨，然後切成段備用，豬肝洗幹淨之後切片備用;将豬肝放入油鍋中煎炒，随後放入韭菜;加入适量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：将紅茶加入适量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，随後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：将排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常适合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

6、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：将豬腳切塊，并且放入适量的姜片去味;随後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入适量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢炖一個小時，之後加入适量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

注意事項：

1.貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

2.牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

3.多吃水果蔬菜、适量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢複正常。

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