又到了一年一度，吃啥都上火的季節了，最近智慧媽可是冒了滿臉滿嘴的疱啊。想着之前喂母乳時，飲食上向來是非常有節制的，寶寶也被奶的健健康康。現在放飛自我了，問題就都找上門了~那平時飲食習慣不标準的母乳媽媽們，你們管住自己的嘴了嗎？

禽流感期間，媽咪能吃雞嗎？

所有雞都有禽流感嗎：雞肉能為母乳媽媽補充營養，提供豐富的蛋白質，當然必不可少。其實，雞肉的衛生隻要過關，是在超市、農貿市場購買的，經過了正規檢疫的雞一般都沒啥問題。

不要買流動小攤上的雞，也别去鄉下收什麼“散養雞”“土雞”，咱沒必要冒那個險嘛。

如果實在不放心，那不妨買超市、農貿市場的冷鮮、冰鮮禽肉比較好，這些禽肉有檢疫證明，會比較放心。活禽最近就别碰啦。

平時爸媽碰過雞或雞蛋的手，一定要用肥皂洗幹淨了再去抱寶寶或者碰其他東西。

哺乳期能吃得“火辣辣”嗎？

辛辣食物：媽媽如果吃了刺激性的食物，母乳喂養後可能引起寶寶上火或者其它腸胃問題；乳汁分泌也可能受到影響。

據美國丹麥哥本哈根大學的研究發現，哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道，進而對孩子未來的飲食偏好産生一定影響。

有研究顯示，食物味道在進入母乳後，保持的時間各不相同。如香菜、甘草的成分在食後兩小時達到峰值，而香蕉的味道在1小時後就測不到了。

也就是說，如果你忍不住，吃了很辣很刺激的食物後，最好在2小時後再喂奶。冰淇淋冰棍什麼的，都是一個道理。

智慧媽tips：

哺乳期間能喝茶、咖啡嗎？

哺乳期喝茶、咖啡：母乳中的茶多酚&咖啡因含量高了，就可能引起寶寶興奮、睡不着覺，媽咪也會受影響，睡不着覺，不過一天隻喝個一小口，嘗嘗鮮。倒是沒什麼關系。

濃茶水鞣酸含量可是很高的，會影響媽咪對鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，這樣就會妨礙乳汁的産生。

同時茶裡還含有咖啡因，能通過乳汁進入寶寶體内，可能會讓寶寶無緣無故的哭鬧或腸痙攣的！

其他含有咖啡因的咖啡啦，熱的巧克力啦之類的食物，也得管住嘴少吃！咖啡因和可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會影響食欲，多喝咖啡會影響睡眠。

哺乳期間能喝酒嗎？

哺乳期喝酒：酒精可能進入乳汁。少量飲酒對嬰兒沒有很大影響，但飲酒量過多時可能會引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。

有研究表明，媽咪在喝了1~2杯酒後寶寶的乳汁攝入量就減少了20％~23％。

酒中的乙醇是種脂溶性很小的物質，可以在人體各組織和細胞間自由出入，當然也會到媽咪的乳汁中搗亂啦。

通過乳汁進入寶寶體内的酒精會讓寶寶情緒激動，難以入睡，還會對寶寶神經系統的生長發育産生影響。而且，媽咪大量喝酒也會導緻乳汁分泌量的減少，寶寶的口糧就會告急了。

智慧媽 tips

（可能會抑制乳汁分泌的食物）

調劑品：花椒、桂皮、芥末、味精

小吃類：罐頭、薯片、辣條、燒烤

吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特别是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

智慧媽碎碎念：

以上所談的這些情況，相信絕大部分寶媽日常或多或少都有所注意。但其實也不要“草木皆兵”，任何抛開攝入量來談影響的都是耍流氓！母乳媽媽哺乳期也不用過度擔心忌口問題，吃一點自己喜歡吃的食物，營養均衡多元化、心情舒暢才是最重要的。

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