對于一個女人來說，月經正常非常重要，如果我們每個月的月經按時來按期來的話，這表明我們的身體健康。如果在日常生活當中，我們的心情壓抑，精神緊張，經常愛生氣的話，往往會使月經變得不調。月經遲遲不來，應該及時的進行調理。下面為大家介紹調理月經的好的方法：

1、注意攝生、經期産後，血室正開，邪氣易侵，應注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過冷易引起卵巢功能紊亂而導緻閉經。

2、保持心情愉快舒暢、減少精神刺激與不良刺激，以免氣血逆亂，影響月經的正常來潮。解除病後的恐懼心情和思想顧慮，促使疾病早日痊愈。

3、注意飲食營養，調整飲食習慣，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蛎、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。增強體質。要多食營養豐富，具有益腎補脾、補氣養血、易于消化之類食品，如鴿子、鼈、羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、銀耳、紅棗等。勿過食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時要采取各種有效措施來達到科學減肥的目的。

4、勞逸結合，适當加強體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常運行，合理安排工作。

5、積極治療某些慢性疾病，如結核、營養不良、貧血、甲狀腺功能異常等以及寄生蟲病，以免病情進一步發展成閉經。6、其他如做好計劃生育工作.減少或避免流産手術損傷.正确使用口服避孕藥。哺乳時間不宜過長等，都是預防閉經所必須注意的。

飲食方法1、

山楂紅糖飲水：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

2、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

月經不來的适宜食物：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物内髒、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

飲食忌禁

1、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

3、巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體内維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不适症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體内荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

4、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。

5、梨：月經期間切忌多食生梨。

6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。7、食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體内的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

9、西瓜：經期的婦女應禁食。

對于一個女人來說，月經正常是我們身體健康的表現，在日常生活當中，作為女人，一定要保持精神上的愉快，不要長期生氣，也不要精神壓抑，避免過度的疲勞。月經協調，可以讓我們的皮膚變得更好，讓我們顯得更加年輕。如果月經出現不調的問題，可以采用上面的方法進行調理。

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