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改善自己的睡眠方法

生活更新时间:2024-08-02 16:17:44

改善自己的睡眠方法?睡前泡一泡洗腳水，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益，下面我們就來說一說關于改善自己的睡眠方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

改善自己的睡眠方法

睡前泡一泡洗腳水，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

睡覺前半小時喝牛奶，因為牛奶中含有使人體産生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。

白天多增加運動量，可以改善體質并且可以加重深度睡眠質量。晚上就不要過度運動了，不然會不易入睡。

可以在卧室放一些促進睡眠的植物如丁香，茉莉，紫羅蘭等植物，都可以使人神經放輕松有利于睡眠。

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