很多人都有大肚腩“啤酒肚”的困擾，可是問題是——明明已經很努力了，為什麼就是減不下去呢？瘦肚子不難，但如果用錯了方法，隻會讓你越減越肥。常見的錯誤方法有以下5種，不知道你是否中招了。
一、瘋狂卷腹
很多人想瘦肚子，于是每天瘋狂卷腹，這就是很典型的一個誤區。因為根本不存在局部減脂，但是全身瘦了，肚子一定會瘦。
換句話說，局部的力量訓練确實能鍛煉局部肌肉，但是不能把這部分的脂肪變成肌肉，脂肪和肌肉是完全不同的身體組織。要瘦就是全身成比例地瘦，對此你可以多做一些有氧運動，比如跑步、遊泳、騎車、跳操等，有助于減少全身脂肪。
二、節食瘦肚子
節食是最不可取的減肥方法，因為節食初期雖然體重會下降，但減掉的都是肌肉和水分，而不是脂肪。不僅如此，長期低能量攝入，就會導緻代謝降低，隻要恢複飲食，極易反彈。
其實無論你想瘦哪裡，最主要的還是管住嘴，但是管住嘴不等于節食，而是要在控制熱量攝入前提下，調整飲食結構：要少吃高糖、高油、高鹽的食物，減少精加工食品的攝入；要多吃一些富含膳食纖維和蛋白質的食物。
三、迷信“瘦腰神器”
在網上你肯定見過各種所謂的“瘦腰神器”，比如很多人會選擇佩戴束腰帶，穿塑身衣等。類似這些産品，其實都是“智商稅”。
因為它隻會把你的脂肪擠到兩側，造成視覺上瘦了的效果。長時間佩戴，還可能會使内髒脂肪位移，想要問問你敢不敢……說到這，減妞再補充一個，裹保鮮膜也不能瘦肚子。
裹保鮮膜雖然會讓你暴汗，但是出汗多不等于燃脂效果好，畢竟汗水的主要成分是水。也就是說，出汗後體重下降，其實是水分流失造成的，補充水分後，體重就會恢複。
四、忽視壓力的負面影響
有一種肥，叫壓力肥。所謂壓力肥，顧名思義，就是壓力引起的肥胖。是因為如果平時壓力過大，會使人分泌一種激素——皮質醇。如果皮質醇長期過高，就會影響人體的代謝功能，導緻出現消化不好、睡眠質量差、體重、腰圍、腹部脂肪增加。
為了控制壓力和皮質醇，建議将冥想、瑜伽和寫日記納入你的日常生活。确保你每天所需的維生素C、B族維生素、鋅和鎂也有助于平衡壓力。
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