腰疼是生活中很常見的一個問題了，已經不再是中老年人的專屬，越來越多的年輕人腰也不好了，尤其是在長時間彎腰後和久坐後，腰疼得更明顯。為啥彎腰久了會腰疼，除了過度勞累這個原因，還有哪些原因需要引起重視？該怎麼緩解？今天這篇文章就跟大家好好聊一聊，不妨對照自查你的腰疼是哪種，找到原因，才能治本。

先說一下勞累的原因，長時間彎腰，會引起腰部肌肉疲勞，裡面會堆積乳酸，就容易引起腰疼。對于這種情況，要及時注意休息，緩解腰部肌肉疲勞，以免時間長了，腰肌受損，誘發一系列的腰部疾病。

對于年輕人來說，經常腰疼要考慮以下這些因素：

腰椎間盤突出

現在很多年輕人每天都是長時間坐着辦公，下班後回家就躺着，喜歡躺沙發上或床上玩手機，坐着或躺着的姿勢不當，腰部落空，時間長了，腰椎間盤承受的壓力增大退變速度加快，就容易突出了。腰疼是最先出現的表現，患者還可能會出現下肢放射痛、馬尾神經症狀。

泌尿系統感染

比如泌尿系統結石就會引起腰疼，特别是在男性身上比較多見，有的患者可能還會感到會陰部也有疼痛。對于女性來說，由于生理結構的特殊性，泌尿系統更容易出現感染，比如盆腔炎症，也容易引起腰疼、腰酸。

對于中老年人來說，腰疼要考慮這些問題：

骨質疏松

尤其是對于中老年女性來說，進入更年期，骨量流失再加上雌激素的下降，身上多個部位都容易産生疼痛，腰疼就是常見的一種，久坐久站後表現更明顯。

小關節源性腰疼

有數據顯示，六成以上的老年人腰痛都是因為這個原因，但很多人并不了解。由于上了年紀，老年人的腰椎小關節會退變，附近的神經容易受到牽拉，從而産生疼痛，特别是變換體位時表現更加明顯。

而無論是年輕人還是老年人，經常腰疼，都要考慮下面這一個原因：

腎虛

中醫上認為：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎将憊矣”，還有說“腰痛之虛症十居八九”，腎虧體虛是腰疼的一個病機。

另外，從中醫的角度談腰疼，一般分為以下這幾種類型：

寒濕引起的腰疼——天氣一冷，每到陰天下雨天，腰部就會疼痛，受寒後疼痛更明顯。

濕熱引起的腰疼——腰部着熱後疼痛會加重。

淤血引起的腰疼——疼痛的部位較為固定，疼痛程度時輕時重，夜間表現較為明顯，持續時間較長。

由此可見，腰疼的背後竟然藏着這麼多的問題，對照看看你的情況是屬于哪種？找到原因才能有效地進行緩解。那麼，怎麼做科研緩解腰疼？

如果是腰椎疾病引起的，建議大家平時要注意這幾點：

·及時糾正錯誤的姿勢，坐着時腰部不要落空，不妨在腰後墊個墊子，站着時腰背要挺直了。

·也要正确用腰，在運動前要熱身。

·對于女性朋友來說，盡量少穿高跟鞋。

·鍛煉腰背部肌肉，比如每天堅持做2-3組平闆支撐。

如果是骨質問題引起的，那麼平時就要注意适當補充營養，強健骨骼，在運動方面一定要量力而行。提醒中老年人朋友及時檢測一下骨密度，盡早幹預，避免帶來更大的麻煩。

如果跟腎虛有關，則也要對症緩解，對于偏陽虛的人來說，适宜溫補腎陽，陰虛的人來說，則宜滋補腎陰。若有虛又有實，則要分清主次進行調理，在醫生的指導下選擇使用适合自己的方子，一個人一味藥，中藥講究辨證施治，不可自己亂補一通。

綜上所述，彎腰久了總是腰疼，除了勞累，可能是以上這幾種病在搗亂，并非一定是腰部疾病，經常腰疼時，不要總想着忍忍就行了，以免拖成更大的問題，建議最好跟進自己的腰疼情況，及時去檢查一下，找對病因，采取措施治療和改善，并且在生活中要注意護腰，少做傷腰的事，這樣才是治标也治本。

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