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咖啡怎麼喝效果最好提神

職場更新时间:2024-07-23 09:30:38

咖啡怎麼喝效果最好提神?年底了，大家難免會加班想要趕走加班時嚴重拖累進度的“犯困”，除了喝咖啡，還有以下兩種方法哦~，現在小編就來說說關于咖啡怎麼喝效果最好提神?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

咖啡怎麼喝效果最好提神

年底了，大家難免會加班。想要趕走加班時嚴重拖累進度的“犯困”，除了喝咖啡，還有以下兩種方法哦~

快來看看吧！

快速提神有妙招

打開窗戶

冬季，為了保溫，大家通常很少開窗，這就導緻室内二氧化碳濃度容易偏高。

長期待在這種環境中，高濃度的二氧化碳會刺激體内控制呼吸的神經，使人的呼吸加快加深以獲取更多氧氣。

但高頻率的呼吸會消耗人體大量能量，當能量供應不足時，人自然就容易累、沒精神。

所以，犯困時打開窗或者出去走走，呼吸點新鮮空氣，人也就精神了。

妙招二：睡一會

對于睡眠不足的人來說，不論你是喝咖啡還是濃茶，疲憊、困倦都很難被趕走。

畢竟，你是真困。

這時，你需要的不是提神，而是好好睡一覺。

如果條件允許，每天進行20分鐘左右的午休，也能讓你加班的夜晚不再那麼難熬。

咖啡提神？幾個誤區要避免！

很多人認為喝咖啡可以提神，但也有人越喝越困。這可能是您的咖啡喝錯了！

尤其是這3個錯誤，會讓你越喝越困：

喝太晚

咖啡因的作用是防止困意産生，可如果咖啡因進入身體時太晚，人體已經産生了困意，這時咖啡因能發揮的作用就很有限。

所以說，想要最大限度發揮咖啡因的效果，最好提前喝，這樣才能占據有利時機。

如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。

喝太多

長期大量飲用咖啡，身體會變得适應咖啡因，從而産生耐受性，咖啡提神的作用就會越來越小。

而且，咖啡因有非常明顯的利尿效果，會導緻人們頻繁地上廁所，當人體水分不足時，同樣會感覺乏力疲憊。

所以說，用咖啡提神時，也别忘了喝點白水給身體補補水哦~

糖太多

我們日常喝的風味咖啡，除了咖啡因，還有大量的糖分。短時攝入大量的糖，會被快速吸收進入血液，血糖的快速升高會讓身體裡的胰島素會及時出來幫助身體降血糖，胰島素可導緻人犯困。

來源：養生中國

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