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怎樣才能養成一個習慣

生活更新时间:2024-11-19 19:21:04

怎麼輕松又高效地養成一個好習慣？今天我就結合《掌控習慣》這本書，教你如何輕松又高效地養成好習慣。

怎樣才能養成一個習慣（怎麼養成一個好習慣）1

想要系統地掌握養成習慣的方法論，要先知道習慣養成的整個過程，它分為四個部分，分别是：提示→渴望→反應→獎勵

提示觸發了渴望，渴望激發了反應，反應帶來獎勵滿足渴望，使得獎勵和提示關聯，最終形成一個習慣的循環，具體如何去利用這樣的一個循環的動力，幫助我們養成想要達到的好習慣，有四大定律供你參考：

定律一：讓習慣顯而易見，養成好習慣的第一個敵人，就是你把這件事給忘了，前幾天還挺熱情，之後就把“它”抛到了九霄雲外，所以需要非常清晰明确的提示是養成好習慣的第一步。

怎樣才能養成一個習慣（怎麼養成一個好習慣）2

定律二：讓習慣具有吸引力，習慣養成道路上的第二個敵人就是這個習慣讓你很痛苦，所以你很難堅持，“它”一點都不誘人，你很難對“它”産生渴望，想要讓習慣具有吸引力，可以跟你的喜好綁定，這是一個非常簡單粗暴的方法，或者也可以加入一些社群，一個人的自制力真的是太薄弱了，加入社群可以起到讓大家來一起互相監督的作用。

定律三：讓習慣簡單易行，懶真的是人的天性，所以如何啟動反應這個環節讓習慣變得簡單容易做就非常的關鍵，可以嘗試着讓自己減小阻力，不要在高阻力的情況下養成好習慣，比如在春節期間去減肥什麼的，那樣隻會大概率打擊到自己的自信心。

定律四：讓習慣令人愉悅，在養成路上的某個時段，給自己一些及時的獎勵很有必要。

怎樣才能養成一個習慣（怎麼養成一個好習慣）3

以上就是掌控習慣的四大定律，其實習慣養成就是學着和時間做朋友，在生命的上遊種下善因，在下遊收獲善果，保持耐心，每天保持一點小小的改變，在未來将會收獲結果。

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