瘦身喝水時間表8杯水?文/營養師陳倩減肥的方法可謂是千奇百怪，很多人為了減肥成功甚至是想出了很多聽都沒有聽過的辦法，接下來我們就來聊聊關于瘦身喝水時間表8杯水?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

瘦身喝水時間表8杯水

文/營養師陳倩！

減肥的方法可謂是千奇百怪，很多人為了減肥成功甚至是想出了很多聽都沒有聽過的辦法。

但是有一種減肥方法特别的簡單，隻需要每天喝上8杯水。隻要将這8杯水喝對了，就可以起到不錯的減肥效果，可以說這樣的減肥方法，既輕松又簡單，受到了很多人的歡迎。

1、早上喝兩杯

早晨起床之後，首先需要做的就是喝水，此時喝水對保證身體健康很重要，而且對減肥效果也很突出。因為經過一整夜的新陳代謝，身體肯定是非常缺水的，身體内的毒素也是很多的。

早晨起床之後補充一杯溫開水，可以沖刷腸道内的毒素，能夠有效的促進腎髒和肝髒的排毒，還可以使得腸道蠕動加速，并且有利于定時排便，如果便秘，可以選擇喝鹽水或檸檬水。

8:30的時候，喝第2杯水，此時身體正處于新陳代謝比較旺盛的階段，此時需要及時地投入到工作當中，如果喝水比較少，可能水分不夠用，所以，此時需要喝上一杯溫開水，能夠更好地進入工作狀态。

2、中午喝兩杯水

11:30的時候，馬上就要吃午飯了，可以喝上一大杯水，此時喝水可以增加飽腹感，有利于使得午餐的時候避免熱量的大量攝入，對減肥有很多的好處。

13:30的時候，中午的休息階段已經過去，馬上又要面臨着新的挑戰和工作，此時喝上一杯溫開水，可以讓身體立刻活動起來，有利于提神醒腦，投入到下午的工作中。

3、下午喝兩杯水

16點的時候已經工作了很長的時間，身體處于缺水狀态，可能會産生一點小饑餓，此時喝上一杯溫開水能夠有效緩解饑餓的感覺，可以提高新陳代謝的速度，使得身體内的脂肪通過代謝排出體外。

17:30離開公司之前喝上一大杯水，可以緩解饑餓的感覺，避免晚餐的時候攝入太多熱量，對減肥很有好處。

4、晚上喝兩杯水

19點喝上一大杯水，此時剛剛吃過晚飯，很多人都習慣晚飯後看一下電視，刷一下手機，此時的運動量很小，如果能夠喝上一大杯水，可以有效地促進新陳代謝，避免毒素和垃圾堆積，對減肥有好處。

21點睡前喝上一杯水，喝完水就可以去洗澡，準備睡覺了，21點之後盡量不要再喝水，避免夜間起夜影響睡眠。

1、少吃高脂肪高熱量食物

想要減肥成功，控制熱量的攝入是一個非常重要的方面，如果想要控制熱量的攝入，就需要多吃一些清淡的食品，多吃一些蔬菜和瓜果類的食品，盡量減少脂肪和高熱量食物的攝入，這樣就可以控制熱量攝入，控制熱量攝入是減肥成功的必然之路。

2、多運動

運動可以有效的消耗熱量，減少脂肪的堆積，所以減肥的時候，運動是必不可少的一種減肥方式，特别是需要做一些有氧運動，有氧運動可以大量的消耗脂肪，讓身體内堆積的脂肪得到減少，但是需要注意的是，運動一定要保持持之以恒，三天打魚兩天曬網希望可以将脂肪甩掉是不太可能的。

總而言之，喝水具有減肥功效，喝水可以使得排毒和新陳代謝能力得到提高，每天喝上8杯水，掌握正确的喝水時間和喝水方式，可以起到非常不錯的減肥效果。

在減肥期間，除了需要積極正确地喝水之外，還需要同時注意少吃高脂肪高熱量食物，同時讓自己積極的運動起來，這樣才能夠獲得不錯的減肥效果。

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