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x型腿怎麼矯正

生活更新时间:2024-11-27 20:58:34

x型腿怎麼矯正?坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組，下面我們就來聊聊關于x型腿怎麼矯正?接下來我們就一起去了解一下吧!

x型腿怎麼矯正

坐在椅子上，兩手後撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。

兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節内側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋将踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢擡起腳跟，然後下落，反複提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

小腿向内側踢毽子，兩腿交替進行。

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