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x型腿怎麼矯正

生活 更新时间:2024-10-11 01:16:41

x型腿怎麼矯正?坐在椅子上,兩手後撐,足踝處突一物體(可由厚換薄),兩膝并攏,然後直腿上舉至水平,再下落,15一20次X3組,下面我們就來聊聊關于x型腿怎麼矯正?接下來我們就一起去了解一下吧!

x型腿怎麼矯正(x型腿矯正方法)1

x型腿怎麼矯正

坐在椅子上,兩手後撐,足踝處突一物體(可由厚換薄),兩膝并攏,然後直腿上舉至水平,再下落,15一20次X3組。

兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節内側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原。

直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋将踝關節捆住,練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

兩腿開立成二位,兩膝盡量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半群,慢慢擡起腳跟,然後下落,反複提起并下落腳跟,直至小腿有酸脹感。

小腿向内側踢毽子,兩腿交替進行。

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