廊坊市中小學開學延遲嗎?緻居家學習的中學生同學們好，我來為大家科普一下關于廊坊市中小學開學延遲嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

廊坊市中小學開學延遲嗎

緻居家學習的中學生

同學們好！

疫情再次襲來，給剛剛開啟的新學期按下了暫停鍵，讓同學們迫不得已再次居家上網課。面對疫情忐忑不安，人機學習感覺疲倦，缺少同伴心生孤單，父母唠叨委屈煩躁……可能我們想說：“我們太難了！”。确實不易，但是危難之時方顯英雄本色，逆境之中成就英雄少年，這個特殊時期，是挑戰也是曆練，曆練我們的樂觀心态，曆練我們的家國情懷，曆練我們的意志品質，曆練我們的抗挫能力，青少年們！加油！

一、解鎖我的黑匣子

居家學習期間有些同學出現了情緒波動大，莫名其妙的煩躁，低落，愛發脾氣，學習效率下降，和家人的沖突加劇，甚至失眠胸悶等情況，影響了正常的生活和學習，感覺非常苦惱。同學們，疫情來襲，是一個危機事件，當人類遇到危機事件時，就會産生“應激反應”。主要包括

認知方面：注意力不集中，記憶力下降，無法做決定，做事效率降低……

情緒方面：悲傷、無助、恐懼、煩躁、低落……

生理方面：失眠、做噩夢、消化不良、食欲不振、緊張出汗、心跳加快……

行為方面：行為退縮、反複消毒、坐立不安……

“應激反應”是人類遇到危險時的自我保護機制，不舒服的感受促使人們盡快想辦法解決困難遠離危險。如果你出現了上述情況，不必擔心，這是特殊時期的正常反應。應激反應雖正常，但是卻不能一直持續，要積極調整。青少年有着最澎湃的生命力，最勇敢的探險精神，最強大的适應能力，隻要有意識的調整，我們就會成為自己情緒的主人。

二、我的情緒我做主

1.激發快樂因子

享受美味、欣賞音樂、收聽相聲、做開心的事3到4分鐘就會産生多巴胺；體育運動，肌肉又酸又爽，産生内啡肽；做自己擅長的事情，體驗價值感可以産生血清素；微笑、擁抱、被人誇獎産生愛的激素，這四大快樂因子的分泌會讓我們的神經元活躍，産生積極情緒。

建議：每天早晨對着鏡子傻笑5分鐘，嘴角肌，顴骨肌，眼角肌都要動哦。每天晚上運動30分鐘，原地踏步跑，健美操，音樂律動操；主動地找一些開心的、擅長的、有意義的事做，體驗愉悅感和成就感。晚上睡覺前，泡泡腳，擁抱家人，誇誇自己，拿走手機，手機藍光會讓人難以入睡，抱着柔軟的毛絨玩具進入甜蜜的夢鄉。好的睡眠會讓人神清氣爽，心情愉悅。

2.讓身體放松

深呼吸法：深深地吸氣，吸氣時感受小腹隆起，堅持3秒，再慢慢地呼出，呼氣時呼3秒，同時感受肩膀放松下來，就像卸下了千斤重擔。

肌肉放松法：繃緊身體的肌肉，堅持5秒，然後放松，充分體會放松以後的肌肉酸酸的，脹脹的感覺。然後再繃緊，再放松。

漸進式放松：把你的注意力放到頭頂，感受頭頂的肌肉完全放松，注意你的額頭，感受額頭肌肉的放松……這樣從頭到腳做一遍。

心情不好時，選擇最喜歡的一種，多做幾次，當身體放松下來的時候，心情也會好很多。網絡上有很多音視頻資源，可以下載下來每天做一做。

3.好的親友關系

朋友的陪伴，家人的鼓勵是最溫暖的力量。多在網上和朋友聯絡，聊天，分享快樂，傾訴苦惱。朋友不在，把心裡話寫下來，畫下來，等能聯絡時再拍給他。主動和班裡座位遠，交往少的同學網絡溝通，沒準還能交到要好的新朋友。

家長管理教育我們，很多時候是不放心，所以學習之前多彙報，讓家長知道我們在學什麼，使用手機時多說明，讓家長知道我們沒有總玩，我們有自己的計劃，平時多溝通想法和感受，讓他們知道我們很懂事，這樣他們心裡會踏實很多。遇到沖突時，先避鋒芒，等家長情緒緩和了再解釋，識時務者為俊傑。

4.制定學習計劃

雖然我們現在被迫居家網絡學習，但是随着時代的發展，網絡學習的方式将會陪伴我們一生。我們要積極的适應這種學習方式。在學習前，我們要制定學習目标和計劃，老師上課時，認真做好筆記，避免分心。寫作業時，制作任務清單，規定好時間和獎懲機制。和同學結成學習小組，互相監督任務的完成，互相講題檢查作業。每天按計劃學習，規律作息，讓生活變得充實而有條理，帶着滿滿的成就感生活。玩耍帶來的快樂瞬息而過，學習帶來的成就感卻讓我們心裡無比踏實！

5.記錄生活美好

身處陰影，心中有光，培養樂觀的品質是每個少年赢得幸福人生的必修課。在這個特殊的時期，有意識地去發現身邊的積極美好。比如居家上網課，說明我們依然健康沒有感染新冠；早晨能被媽媽叫醒，說明我們還有家人的陪伴；有一道題不會，說明提升的機會又來了…用繪畫或寫作的方式記錄下來，寫作，建議用第三人稱寫，寫完以後不僅心情好了，還能促進反思，找到解決問題的方向。樂觀，不是發生了什麼，而是你怎麼看待它。從風雨中能看到彩虹，從寒風裡能嗅到花香，堅持記錄生活的美好，疫情過後，你會成長為一個陽光少年。

三、緻敬英雄少年行

同學們，我們能在溫暖的家中衣食無憂的安心學習，是因為有無數的白衣天使在晝夜奮戰，無數的叔叔阿姨堅守崗位不能回家，無數的志願者在寒風中默默守護，他們冒着被感染的危險，披肝瀝膽，負重前行，他們不眠不休圍成了鋼鐵長城，才有我們能踏實學習。同學們，讓我們向英雄緻敬，感恩拼命守護我們的每一個人。同時積極行動起來，做自己力所能及的事情，為我們的城市，我們的國家奉獻我們的一份心力和責任。可以是聽從指揮的行動，可以是向志願者的一聲道謝，可以是網絡上傳遞的一份正能量，可以是每天專心學習将來報效祖國的決心，可以是給父母不在身邊的同學的一份愛心，可以是緻敬英雄的一份宣傳畫……

我們是新時代的少年，少年志則國志，少年強則國強，緻敬英雄，奮發有為，是每一個少年都要有的家國情懷，讓我們從自己的小委屈中跳出來，從危機中成長，從逆境中奮發，有意識地積極調整心态， 合理規劃學習，感恩身邊人，做有意義的事情，經曆疫情的洗禮，變得更加勇敢、淡定、獨立而堅強！最後以一段歌詞與同學們共勉：

少年自有少年狂

身似山河挺脊梁

敢将日月再丈量

今朝唯我少年郎

敢問天地試鋒芒

披荊斬棘誰能擋

世人笑我我自強

不負年少！

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