現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。

其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

每個年齡段的孩子到底多高才算達标？今天就為大家介紹2018兒童身高體重标準表，快來對照，看看你家孩子達标了嗎，過矮還是過胖?

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影響孩子的身高的因素

先天性基因因素

跟父母親的身高有着直接關系，也不排除隔代遺傳。

後天因素

除了營養，充足的睡眠和适當運動也是很重要的，後天因素也是相當重要的。

注重小孩營養固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小夥伴玩耍時和在學校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達标，各位親爸親媽認真瞧瞧喲！

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身高标準對照表

（注：上述數據根據2016年9省/市兒童發育調查數據研究制定，标準數值可與孩子的實際身高上下浮動3厘米左右。）

當然，孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：

兒子的身高=（父 母）÷2 6.5

女兒的身高=（父 母）÷2-6.5

除了查看“身高标準表”，父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。

比如，2歲時如果孩子身高為84厘米，2歲以後身高大概每年會增長7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）=年齡×7 70（厘米）。

要改善後天身高，需要做到以下幾點：

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運動

這裡是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

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睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

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營養

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

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疾病

這也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。

長高運動處方，一般人我不告訴他～

1、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒挂懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，争取每次跳得盡可能更高些。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重複2～4次。

5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、遊泳。

7、打籃球，打排球。

8、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

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