嚴重失眠是抑郁症的一種嗎?在生活中，有很多因素都能引起失眠，其中最常見的就是由于抑郁症引起的失眠，我們稱之為失眠抑郁症，它是由長期抑郁情緒而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠狀态下引發各種疾病那麼我們來看一下是什麼誘發了失眠抑郁症，我來為大家科普一下關于嚴重失眠是抑郁症的一種嗎?以下内容希望對你有幫助!

嚴重失眠是抑郁症的一種嗎

在生活中，有很多因素都能引起失眠，其中最常見的就是由于抑郁症引起的失眠，我們稱之為失眠抑郁症，它是由長期抑郁情緒而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠狀态下引發各種疾病。那麼我們來看一下是什麼誘發了失眠抑郁症。

1、遺傳

第一種可能性是有些人天生具有抑郁的易感性。通過對抑郁症患者家族曆史和孿生雙生子的研究，心理學家發現了抑郁的遺傳因素。

2、成長的遭遇

我們的大腦不僅能存儲我們的經曆，每一段經曆都會通過結構的、電的和化學的方式改變大腦。大腦也就成為了這些經曆本身，換言之，我們成長記憶不是與我們的大腦分隔開而來，那些好的壞的記憶，本身就成為了我們大腦的一部分。請注意，我相信過去經曆隻是在部分情況下起作用，不要誇大成長曆程的影響。

3、不可控的應激事件

具體引發抑郁的，往往是一些關鍵性的事情，比如喪失，傷害，失敗等具體應激事件，這些事情激發大腦進入抑郁狀态，最終引發了抑郁。

失眠抑郁症的症狀

1、沒有安全感，患上這種疾病的人常常腦海裡反複出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。沒有什麼安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁症的症狀之一。

3、認知能力下降，工作學習能力有所下降，并且記憶力也會有明顯的下降。在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

4、失眠抑郁症患者的食欲不是很好，并且常常是會出現便秘的情況的，體重也會在不知不覺中下降。并且常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等。

失眠抑郁症應該怎麼治療呢？

1、心理自我暗示

針對失眠抑郁這種抑郁症，患者如常表現出不安、擔憂、恐懼、焦慮，更有人會因此意志消沉、盲目逃避。其實，對抑郁症，自我暗示，是個不錯的方法。

2、普遍認知法

大家都承擔着同樣的壓力，并不隻有你一個人有巨大的壓力。因此，抑郁症患者，一定要認識到這一點，自己沒有不如别人。跟其他人相比，自己有自己的優勢。不用把自己擔心的問題想象的過于嚴重。

3、到戶外進行放松

很多抑郁症是在家裡悶出來的，你長期在家裡不和外面的人，事物接觸，久而久之内心就會産生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導緻輕度抑郁症的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。

4、保持心态的平和

輕度抑郁症患者首先要調節好心态。快樂的心态可以使我們的狀态和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

5、聽些舒緩音樂

現在世界各地都在嘗試着用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁症患者不妨可以在你的mp3裡放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時候聽一聽，會使抑郁情況好轉。

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