懷孕是一場艱辛的曆程，整個孕期，孕媽所需要承受的身體以及心理的變化都是巨大的。孕期分為孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，一般大家最關注的是孕晚期，因為此時胎兒已經基本發育成熟，孕媽的身體看起來也有了非常大的變化，這個時期需要加倍小心。

但實際上經曆過孕育的寶媽們大多也都深有體會，除了孕晚期的種種不适，孕早期也實屬是一個難度過的過程。從懷孕5～6周左右開始，孕媽媽就有了孕吐反應，尤其是一早起床更為嚴重，連續的幹嘔讓人喘不上氣，有時候是剛吃完飯就立馬又吐出去，對各種氣味更是非常敏感，胃部的強烈不适感讓孕媽整個孕早期都備受折磨。因為有強烈的孕吐反應，許多孕媽在孕早期幾乎吃不下飯，但是這樣會不會對腹中的胎兒發育造成影響，這個問題需要孕媽格外重視。

我們先來了解一下孕早期之所以會發生孕吐的原因:首先是受激素水平的影響，懷孕初期，體内HCG水平迅速升高，孕吐反應也随之産生，在孕12周過後，随着HCG水平下降，孕吐反應也就會慢慢消失；再有就是懷孕初期，胃腸的敏感度提高，孕媽對各種變化更為敏感，因而産生孕吐；最後便是情緒和心理壓力的影響，一些孕媽在懷孕以後因為種種原因而變得異常焦慮、心理壓力過大，使其更容易出現惡心和焦慮感。

孕吐反應的确讓孕媽深感不适，甚至吃飯對于孕媽來說都變成了一種折磨，所以很多孕媽開始排斥進食，但是孕媽肩負着孕育生命的重任，沒有充足的影響補充，勢必是會對腹中胎兒的發育造成影響的。

孕早期胎兒還非常小，生長也比較緩慢，所需要的營養也不太多，基本母體中已有營養就能夠滿足胎兒需求，但這并不代表孕早期就可以随便不吃飯，因為母體營養也需要從食物中獲取，如果經常性的不吃飯或者攝入量不夠，母體營養尚且不能夠滿足，又如何能夠滿足胎兒的成長需求呢？所以孕早期需要進食，但是為了不受強烈的孕吐反應影響，可以通過這些方式來緩解孕吐，盡量攝入足夠的營養。

其實很多孕媽早期并不是吃不下任何東西，她們隻是不想吃那些有着“高營養”的食品，比如一些補品或者是一些比較油膩的高湯類，這些家裡長輩們極其推薦的食物卻讓孕媽苦不堪言，想吃些清淡的被說成沒營養，有營養的又屬實是吃不下，當然就會有着排斥進食了。

所以孕早期不要強迫自己去吃那些不想吃的食物，盡量的選擇自己喜歡吃的東西，垃圾食品除外，激發飲食的欲望。

有孕吐反應當然不能像平時一樣正常的進食，所以吃飯的時候可以采取少食多餐的方式，這樣能夠緩解吃的過飽而帶來的不适，也能夠為身體補充足夠的營養。

避免大量的高脂肪食物攝入，比如大魚大肉類，這些食物需要更長時間消化，更容易引起孕吐反應，多吃一些富含碳水化合物的食物，比如餅幹、香蕉，更有助于消化。

最後，也可以通過轉移注意力的方式來緩解孕吐所帶來的不适感，平時可以多出去走走，參加一些活動，能夠調節心情，使身心變得愉悅。

孕吐反應讓整個孕早期過得非常不适，想要平安順利的度過孕早期，需要注意多休息，孕早期受荷爾蒙的影響孕媽會非常嗜睡，這種情況不會持續太久，所以想睡就多睡一會，養足精神，讓身體更加的舒适。

要努力調節自己的情緒，其實孕早期的很多不适反應都是因為孕媽自身的情緒而起，遇到自己想不開的事情可以多和家裡人溝通，不要被情緒随意支配。

要及時的補充葉酸，孕早期和備孕期都要積極補充葉酸，葉酸能夠預防胎兒神經血管畸形。促進神經系統正常發育，每天按時按量補充葉酸，不要漏服也不要過量服用。

值得注意的是，如果孕早期孕吐反應激烈，導緻進食困難，為了預防孕早期營養缺失，就需要輸液補充營養。

懷孕以後，孕媽所承受的一切都是為了腹中胎兒的健康，盡管有萬般不适還是要将胎兒的平安放在首位，孕早期屬于一個過渡時期，孕媽的身體和心理都需要有一個接受的過程，盡量找尋讓身體舒适的方法，平安度過孕期。

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