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7天tabata燃脂訓練真的能瘦嗎

生活更新时间:2024-11-11 11:44:20

“疫”起來鍛煉

近期，上海疫情形勢複雜嚴峻，學校正處于封閉管理狀态，足不出門如何進行體育鍛煉來保持健康的心理狀态和身體狀态呢？官微将開設“‘疫’起來鍛煉”欄目，整合各二級學院“社區運動健康師”的運動指導建議，包括居家體能鍛煉、全身整合訓練、非遺健身方法等内容，讓我們一起用運動提高身體素質，放松心态，減緩壓力！本期為您帶來“上體體能”推薦的當下較為流行且适用于大多數人群的訓練方法：Tabata訓練，來練起來吧！　

7天tabata燃脂訓練真的能瘦嗎（疫起來鍛煉）1

“上體體能”近期将推出“居家鍛煉小貼士”專欄，陸續推出一系列居家體育鍛煉方法，幫助更多的體能er增強體質、愉悅身心。

Tabata訓練的三大好處

用時短，無場地，無器械限制
提高心肺耐力，燃脂效果顯著
同時鍛煉肌力和耐力

視頻參考

，時長04:04

訓練計劃

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歌單推薦

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注意事項

居家訓練要因地制宜、因人而異、循序漸進，不宜進行長時間的大強度訓練。
由于宅在家中、寝室，長時間久坐，所以需要先做一些伸展運動，充分熱身。

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