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15歲男生做平闆支撐有什麼好處

生活更新时间:2024-11-19 21:16:28

在訓練動作中，有不少動作是容易練的，而平闆支撐就是其中的一種，當然平闆支撐也是不錯的動作，同時平闆支撐有着一定的作用，那男生平闆支撐的好處，相信很多人都不清楚。那麼，男性做平闆支撐的好處是什麼呢？下面就一起來了解一下吧。

15歲男生做平闆支撐有什麼好處（男性做平闆支撐的好處是什麼）1

1. 鍛煉肌肉群

平闆支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。

平闆支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丢失，導緻肌肉松弛，平闆支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹内壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。

2. 塑造身體線條

平闆支撐不但能鍛煉核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。

3. 治療頸椎病

做平闆支撐的時候由于要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松，對治療頸椎病也起到了一定的效果。同時做平闆支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。

4. 燃燒脂肪

平闆支撐看似簡單，其實非常消耗體能，可以鍛煉到腹直肌，腹橫肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感覺枯燥，還可以搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒。

15歲男生做平闆支撐有什麼好處（男性做平闆支撐的好處是什麼）2

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