導語：随着生活質量的提高，醫療保障制度的不斷完善，人均壽命明顯提高，中老年人開始注重養生保養身體，在外貌上看起來還很年輕。有些老年人即使到了六七十歲，看起來也像個四五十歲的中年人，而那些不注重忙碌的同齡人則看起來比實際年齡要大一些。

随着人口老齡化的來臨，國家已經開放三胎，老年人口越來越多，人口老齡化逐漸加重。當一個國家和地區60歲以上老年人口占總人口的10%，或65歲以上老年人口占總人口的7%，則意味着則代表着國家或地區的人口處于老齡化社會。

我國人口基數大，是個人口大國，随着時代的發展越來越嚴重，老齡化是許多發達國家和發展中國家所面臨的一大難題。那麼對于老年人我們應該如何定義呢？處于什麼年齡的人才能被稱為老人呢？

有些人認為按照法定年齡退休後就成為老人了，有些人到了70歲也不承認自己是老年人，因為每個人都不想太早老去。

随着生活水平的提高，人們注重保養身體，即使到了70多歲也腿腳靈活、容光煥發，幫着兒子照看孫子孫女。所以對于老年人的判斷不能僅僅依靠外貌來定義，而是要根據具體的年齡做出衡量。

01

新的老年人标準已發布，不是70歲，超過标準的，可别不服老哦

在古代，人們這樣劃分年齡段：

30歲（男）--而立之年。

40歲（男）--不惑之年、強壯之年。

50歲－-年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

60歲－-花甲、平頭甲子、耳順之年、杖鄉之年。

70歲－-古稀、杖國之年、緻事之年、緻政之年。

80歲－-杖朝之年。

80~90歲－-耄耋之年。

90歲鲐背之年。

100歲－-期頤。

在21世紀，世界衛生組織對世界各國老齡化現象非常重視，于是給出了新的劃分标準：

1、年齡在18~44歲之間是青年人；

2年齡在45~59歲之間是中年人；

3、年齡在60~74歲之間是老年人；

4、年齡在74~90歲之間屬于年長的老年人；

5、年齡超過90歲以上的則為長壽老人！

這個新标準很多老年人表示可以接受，對照以上标準很容易辨别出，超過60歲就會被稱為老年人，過了這個年齡也别不服老，雖然被稱為老年人，但并不代表着什麼事都做不了。

年輕身體健康被稱為老年人有什麼可在意的，對于很多人來說年齡僅僅是一串數字而已，要判斷一個人是否年輕，除了要看外貌之外，還要看心态和身體是否健康，無論你是中老年人還是年輕的老年人，對待生活積極樂觀，學會保養身體，終究可以成為長壽老人。

02

老年人要想保養身體，還是得回到飲食和運動上

适量運動

中老年人如果能夠堅持每天鍛煉身體，那麼身體素質還不錯，通過運動能夠提高身體素質，預防疾病。有些人認為上了年紀之後就應該在家坐着躺着休養生息，長時間不動彈、運動量少，關節和骨骼會出現退行性變化，患上骨骼疾病之後再想運動已經不太可能了。

中老年人不要怕運動會損傷身體，隻要掌握正确的運動方式，在運動過程中循序漸進，慢慢的增加運動量和強度，同樣可以起到強身健體的作用。千萬不要盲目攀比，看别人做什麼運動自己也做什麼運動。

一開始就做劇烈運動，身體無法适應運動強度，長此以往肯定會對身體造成損傷，健康合理的運動能夠增強體質，保持健康的身體。

健康飲食

中老年人要及時為身體補充所必需的營養物質，才能夠維持身體健康，有些人老了之後認為不能多吃肉，于是成為了素食主義者。長時間吃素身體缺乏某些營養物質，從而出現營養不良，身體素質下降，衰老加快。

要學會正确的吃飯，千萬不能夠胡亂飲食，不能挑食偏食、過度節食、暴飲暴食，這些不良的飲食習慣都會對身體造成影響，降低身體抗病能力，髒器功能下降。學會科學合理飲食，及時補充營養物質，維持身體健康。

家有一老，如有一寶，大家還有什麼好的辦法可以幫助老年人維持健康的身體嗎？不妨在下方留言分享。

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