每次聊到“高尿酸”的話題，總是各位所關心的事情。的确如此，“高尿酸”現如今已經成為了繼“三高”（高血壓、高血脂以及高血糖）之後的“第四高問題”。很多人認為高尿酸可能離自己并不是很近，其實錯了，據之前發布的《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中的數據說明，我們國家高尿酸血症的患者已經達到了1.7個億，這個數量已經超過了人口總數的10%。因此，對待高尿酸，請您重視并科學預防，别等自己的尿酸超标之後再去惱火。
毋庸置疑，飲水可以加速尿酸的代謝排出，預防尿酸的沉積，同時還可以有效預防尿路結石和腎功能障礙；這是一種日常生活中降尿酸的最廉價方式。
因此，無論您喝的是白開水還是礦泉水，再或是蘇打水，建議要到量攝入，每日飲水應該達到2000毫升，“溫白開水”是最建議您選擇的飲品。
想要靠譜降低尿酸，飲食應該偏向“清淡”，食鹽和脂類物質的大量攝入，無疑會增加高血壓、肥胖等問題的發生風險，而這些因素又都是高尿酸血症和痛風的危險因素。
因此，每日的餐食建議您盡可能清淡，刻意減少食鹽、食用油以及糖類物質的攝入量，平淡餐食更利于現代人的身體健康。
關注“尿酸”的危險因素：說到危險因素，其實都是某種疾病的“直接誘發原因”，值得大家重視。高尿酸血症和痛風有着密切的聯系，除了遺傳易感性以外，通過目前的研究來看，大量吃海鮮等肉類食物、酒精攝入過多、常喝富含果糖的飲料、肥胖和超重、突然之間受涼、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不夠、吸煙等問題都是高尿酸血症和痛風問題的高危因素。
作為影響我們身體健康的“第四高”，值得每一個人去注意和預防；多吃點“該吃的”，避免做“不該做的”，希望您能從根本上預防高尿酸血症；願您的腎髒永葆健康。
注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。
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