營養早餐粥種類大全和做法?分享6種早餐粥，做法簡單，營養也豐富，在家吃早餐幹淨衛生，大人孩子吃着也放心，辛苦點也值了，我來為大家講解一下關于營養早餐粥種類大全和做法?跟着小編一起來看一看吧!

營養早餐粥種類大全和做法

分享6種早餐粥，做法簡單，營養也豐富，在家吃早餐幹淨衛生，大人孩子吃着也放心，辛苦點也值了。

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【材料】大米200克，涼水适量，海米1把，香蔥2棵，鹽少許

【制作過程】

1. 海米沖洗後用涼水泡軟，香蔥洗淨備用；海米富含蛋白質、鈣、磷等微量元素；

2. 将大米倒入鍋中；

3. 涼水淘洗2遍後，放足量的水，中大火煮開；

4. 煮開後，轉小火，蓋上蓋子慢慢熬煮，中途可打開蓋子攪拌幾次；這就是大米粥煮得粘乎香糯的關鍵一步，小火慢慢熬煮，千萬不能大火滾煮；

5. 大米煮成粘乎乎的粥了，滿屋飄香；

6. 将海米和泡海米的水一起倒入粥鍋裡，大火煮開轉小火，加少許鹽繼續煮2分鐘，鍋前将香蔥末撒入粥裡，混合均勻即可。

【蘋果私房話】

1. 以白粥為基礎，可以進行多種養生粥的搭配，更多香粥可關注我，會持續分享給各位；

2. 不論用哪種鍋，都要煮開後轉小火慢慢熬，不時攪拌或者打開蓋子防溢出。

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【材料】小粒玉米渣1碗，老南瓜1塊，堿面1小撮，清水适量

【制作過程】

1. 玉米渣和老南瓜準備好，用量随自家來調整；

2. 玉米渣淘洗兩遍，泡涼水半小時；

3. 老南瓜刮皮去籽切小塊；

4. 湯鍋中倒适量涼水，将玉米渣倒入水中，大火煮開，轉小火，捏一撮食用堿面，可以讓玉米渣粥更加的粘稠；

5. 煮到玉米渣軟糯而且沒有硬芯時，将南瓜塊倒入鍋裡，小火煮10分鐘左右即可關火，當然還要看南瓜塊大小來調整時間喽。

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【蘋果私房話】

1. 玉米粥加堿是因為玉米中的煙酸（也稱尼克酸）這種B族維生素是結合狀态，不易被人體吸收。如果加堿，就能把它釋放出來。但加堿也會破壞其中的維生素B1和B2，所以請視需要來酌情加堿；

2. 南瓜盡量選擇老而且口感面甜的品種。

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【材料】大米1杯，涼水适量，大蝦6隻，生菜葉3片，小蔥1棵，鹽1克，白胡椒粉0.5克，植物油5克

【制作過程】

1. 大米入碗中，可以根據食用量來調整用量；

2. 生菜葉3片，小蔥1棵，大蝦6隻；

3. 大米淘洗2遍，入煮鍋中，加适量涼水；

4. 将煮鍋蓋蓋子，水煮開後，倒幾滴植物油，蓋子蓋鍋頂一半，中火，可防止溢鍋；

5. 煮粥的時候将生菜切小拇指粗細的條；小蔥切末；

6. 大蝦不去殼，從尾巴向頭部方向數，第三個關節處，用牙簽伸進去将蝦腸挑出；

7. 待粥熬煮到自己滿意的程度時，先将大蝦入鍋中煮2分鐘；

8. 再依次将鹽、白胡椒粉、青菜末、小蔥末入鍋中，煮1分鐘離火。

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【蘋果私房話】

1. 冷水浸泡大米15-30分鐘，讓米粒吸足水膨脹開，這樣做的好處是熬粥節省時間，且熬出的粥軟糯、粘稠，口感好；

2. 煮粥時加幾滴油，不但可以防溢，還能增加粥的光澤感，并且有特殊的香味；

3. 大米白粥可就小菜食用；還可以放多種配料做成特色粥，但底和料不宜同時煮，防止串味及影響各自的成熟度。

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【材料】大米、糯米、小米、紅豆、花豆、綠豆、紅棗、蓮子、花生、玉米渣兒、冰糖、水

【制作過程】

1. 所有材料準備好，品種、用量可随喜好來調整；

2. 紅豆、花豆、綠豆、蓮子同入一盆，先清洗幹淨，再用涼水泡一晚上，使豆子蓮子能充分吸足水膨脹；想要臘八粥軟糯，這些不易成熟的豆類一定要充分泡發好才熟得快，并且能煮到開花，從而增加粥的粘稠度和綿軟的口感；

3. 大米、糯米、小米、玉米渣兒同入一盆，洗淨，用涼水泡3小時左右；

4. 紅棗和花生米同入一盆，清洗一遍後用涼水泡3小時左右，也可以與豆類同泡一晚；

5. 将泡發好的豆類紅棗等物再重新清洗一遍，與米類同入煲鍋中；

6. 加入足夠量的水，煮好的粥在臨出鍋前撒一把冰糖，攪拌均勻融化即可盛入碗中食用。

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【蘋果私房話】

1. 米類不能過少，否則熬出的粥不粘稠；不易熟的豆類谷類可提前一晚泡發，既熟得快又能增加粘稠度，并且口感軟糯；

2. 水盡量一次加夠，小火慢慢熬煮，中途要不時用勺子撓一撓鍋底，防止材料下沉巴在鍋底而造成糊鍋，影響口感。

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【材料】大米1杯，小白菜芯2棵，豬肉餡80克，鹽少許，白胡椒粉1克，涼水适量

【制作過程】

1. 1杯大米、2棵奶油小白菜芯、少許豬肉餡兒準備好；

2. 大米淘洗2遍入鍋中，水量控制在粥量水位線下，蓋上蓋子；

3. 選擇“煮粥”程序，用時30分鐘左右，電飯煲自動斷電保溫；

4. 煮粥時将肉餡處理一下：加少許鹽、白胡椒粉，少許涼水，将肉餡調勻，放點白胡椒粉可以驅寒、暖身；

5. 白菜芯切得碎碎的；

6. 粥煮好了，粘粘乎乎好香滑，此時可以當白粥喝；

7. 将肉餡分次入粥裡，用勺子打散，再放入菜末，趁熱攪拌均勻，肉餡和菜全都熟了。

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【蘋果私房話】

1. 肉餡中放了鹽，粥有了滋味；少許白胡椒粉，去了肉腥，同時有驅寒暖胃效果。早或者晚喝兩碗，滋潤身心，實為好粥；

2. 青菜可以随四季調整，粥煮好後趁熱放進去，很快就燙熟了。

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【材料】大米适量，涼水适量，皮蛋一個，香蔥一棵，鹽少許

【制作過程】

1. 大米洗淨入鍋中，大火煮開後，點幾滴植物油可防止溢鍋；然後轉中小火慢慢煮；

2. 皮蛋和香蔥準備好；

3. 皮蛋剝皮後，用小刀切成塊狀，不想洗案闆就直接在碗裡切；

4. 香蔥切末；

5. 米粥煮到粘稠稠狀時，撒适量鹽，融化後，關火；

6. 将皮蛋塊、香蔥末入鍋中，攪拌均勻即可。

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“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法，呈現食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經是一名英語老師，現在是為愛下廚房的家庭的煮婦。在和油鹽醬醋打交道的日子裡，心也變得越發溫柔，也愈發感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。

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