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便秘怎麼辦6個小妙招解決趕快收藏

圖文更新时间:2025-01-27 18:59:24

在生活中有很多人備受便秘的困擾，而他們也會采取一些措施來幫助自己改善便秘，但有很多人在改善便秘的過程中會進入一些誤區，也讓這些誤區誤導自己，讓便秘總是不能得到有效緩解，所以要對于這些誤區要了解才能讓自己避免。

便秘怎麼辦6個小妙招解決趕快收藏（别陷入這4個誤區）1

便秘發生有哪些誤區？

一、不吃主食

有很多人認為自己便秘在主食方面要是減少一些，這樣能避免腸道中毒素和垃圾堆積過多加重便秘，卻不知當主食攝取過少時會讓大便的形成量也減少，這樣沒辦法讓糞便形成有效的排便反射，會讓身體不會有排便的欲望，這樣讓糞便長時間在直腸中成存留會讓水分被吸收而不斷堆積，最後越來越幹，讓便秘越來越嚴重。

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二、盡量吃水果蔬菜

很多人在發生便秘時都知道用水果蔬菜能改善便秘的現象，所以他們很多會讓自己一天三餐都吃水果蔬菜，而減少其他食物的攝取，雖然說水果蔬菜有清涼瀉火的作用，而且它裡面所含的膳食纖維比較高，可以幫助促進蠕動，但是如果單純以水果蔬菜為主，并沒有攝取其他食物，反而容易讓大便發生幹燥，因為膳食纖維是腸道沒辦法吸收消化的一種物質，而這種物質攝取過多還會讓腸道的消化能力變差，時間一長糞便會缺乏其他物質的刺激而越來越幹。

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三、多吃粥類飲食

大多數人都知道粥比較容易消化，多吃一些改善便秘的現象，不會讓腸道因為消化不良而讓便秘加重，但卻不知道粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成，它在進入消化系統後水分會被大量吸收，剩下的粥量會比較少。也就不足以形成糞便，就會導緻惡性循環讓大便越來越幹燥。

四、過多食用酸奶

有很多人在發生便秘後，會讓自己每天喝幾杯酸奶，認為酸奶中的活菌可以幫助重建腸道菌群，有效改善便秘促進蠕動，但大多數酸奶中添加一些添加劑，這些添加劑在進入腸道後也會形成大便幹燥，所以大量攝取可能也會加重便秘。

總的來講，在發生便秘後要采取措施要讓自己采取一些正确科學的方法。隻有這樣才能夠有效改善便秘，避免便秘現象越來越嚴重。特别是一些老年人，由于老年人容易發生便秘，在發生便秘的時候要及時采取措施，才可以防止在排便時用力而發生心腦血管疾病。

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