不知從何時開始，豬就成了肥胖的代名詞，你胖得跟豬一樣!!

這句話，豬聽了都想打人！

“你才胖，你全家都胖”

事實上，二師兄可比咱們瘦多了

今天小賽就來給大家漲漲知識

日本帝京科學大學大辻一也教授對豬進行了體脂率測試，結果發現：一頭400公斤家豬，體脂率竟然隻有15%左右。

15%是什麼概念？說出來你們可能不信，維密天使的平均體脂率都有17%，也就是說，豬的體脂率和國際超模不相上下。

此前，美國農業部農業研究中心挑選了48頭10.2公斤—60.5公斤的母豬作為樣本，通過雙能X線骨密度儀對它們的身體成分進行測量分析，結果顯示，小型豬的體脂率甚至僅有9.3%。

現在還好意思自嘲“胖得像豬一樣”嗎？豬可比咱們瘦！！

你可能要問了，豬看起來胖嘟嘟的，哪裡瘦了？？

這個問題問得好，可愛的豬豬向我們證明了一件事：

減重和減脂是兩個不同的概念

體重大≠體脂高

其中，水分占55-65%；蛋白質占14-18%；脂肪占15-25%；無機鹽占5%；脂肪占15-25%；結腸内容物和積便占2-4%。

每天體重有所變化，便是這各種成分升升降降的結果，看到有些小夥伴整日為了1、2斤奮鬥真的沒必要。

減肥，體重是其次，體脂率才是重中之重。

圖片中的3個人，明眼人都看得出誰胖吧~~

↓ ↓ ↓

他們的體重都是54.8kg，同樣體重，同等身高，身材有如此大的區别，便是體脂率造成的差異。

我們再看，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍。

你細品，細細品~

讓我們用排除法分析一下：

1、真正的減肥不能減少蛋白質攝入。蛋白質雖不是每日熱量的主要來源，卻是構成人體組織器官的重要部分，如果蛋白質攝入不足，會呈現多種不健康的迹象：皮膚暗沉、脫發掉發、免疫力差、越減越肥等情況。

2、減肥期間水分不能減。減肥期間補水很重要，缺水會影響減肥速度，因為身體每減掉1克的脂肪，就需要消耗10毫升的水分，如果水分未能得到及時補充，身體會自動消耗原本水分，造成大便幹、口幹等症狀。

3、減肥期間無機鹽不能減。無機鹽是身體必不可少的重要物質，比如鈣和磷，它們存在于人體骨骼中，鈣對血液的凝固、心肌收縮以及神經細胞的調節極為重要。

4、減肥期間脂肪能減。身上多餘脂肪一定要通過各種手段減掉，因為脂肪蓄積過多，不僅會造成體重增加，還會引起人體病理、生理改變或潛伏。

小賽提醒：不過不要盲目地拒絕脂肪，脂肪具備重要的生理功能，天冷時維持體溫平衡，運動時減少組織摩擦，饑餓時提供能量。

綜上，判斷一個人是否肥胖的标準應該是體脂率，而不是體重。

體脂率是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，能夠反映人體脂肪含量的多少。

另外，也可以到健身房測出體脂。

如果沒有設備測量，下面這個公式，可以大緻評估出來：

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舉個例子：

一名成年女性的體重為60kg，腰圍是72cm。

那麼其參數a為53.28；參數b為39.81；

體脂肪的重量為a-b=13.47kg；

體脂率=13.47/60*100%=22.45%.

得：這名女性的身材屬于結實身材，也屬于微胖行列，大家也可以參考例子計算一下哦！

以上的減肥科普，希望大家都用小本本記好了呦，也歡迎大家留言體重和腰圍，小賽來幫你算算屬于哪個類别的身材~~

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