#吃對一日三餐#
文丨京媽說，原創内容。
最近氣溫是越來越高了，天兒一熱人就容易沒胃口，總想吃點涼的，孕媽媽也不例外，本來懷孕後體溫就要比正常人高一點，加上天熱，孕媽媽會感覺更熱。昨天有個孕婦就問我，懷孕期間能不能吃綠豆沙，最近好想吃綠豆沙，但是老公和婆婆都不讓吃，說是怕對胎兒不好。
其實，大部分正常的食物，對孕媽媽來說，并非要完全“忌口”。隻是不利于孕媽媽和胎寶寶健康的食物，要适當的少吃，避免引起不必要的擔心，或是無法挽回的損失。
所以，對于正常的孕媽媽來說，是可以吃綠豆沙的，但不建議多吃。
在中醫裡面，綠豆屬于寒性食物，下面兩類孕媽媽不建議吃：
① 孕早期的孕媽媽：由于胚胎還不穩定，不建議吃寒涼的食物，可能造成滑胎；
② 脾胃虛寒的孕媽媽：本身脾胃就不好，可能經常出現消化不良、腹瀉等，若是再吃寒涼性食物，會加重脾胃虛寒，對自己和胎寶寶都不好。
所以，孕媽媽們自己要根根孕周和身體狀況自己把握，該忌嘴的适當忌嘴，尤其是孕早期的孕媽媽，别因為一時嘴饞，吃的終身後悔，那樣就得不償失了。
其實，除了綠豆沙，其他寒涼的食物孕媽媽也要少吃，如螃蟹等海鮮産品、冰激淩、雪糕、冰鎮西瓜等，這些食物都對脾胃不好，吃不合适容易拉肚子等，孕媽媽們還是最好要謹慎些。
孕期的孕媽媽，畢竟不同于普通人，除了要考慮自己健康外，還要考慮胎兒的健康發育，因此，各方面還是要多留心，确保自己和胎寶寶的周全。那麼，下面兩類食物，孕媽媽們就要少吃。
1、太涼的食物
夏天到了，大部分總是“貪涼”，孕媽媽也總想吃點冰冰涼涼的食物，冷飲、雪糕、冰鎮水果等，可能經常嘴饞，但出于健康考慮，京媽給的建議是：能不能就不吃，實在想吃要少吃哦。
2、太甜的食物
夏季是大量水果上市的季節，那很多孕媽媽會說，不讓吃太涼的食物，吃點室溫下的水果總是可以的吧~當然！水果是沒問題的，但關于吃水果，京媽也要提醒一下，熱性水果容易上火的要少吃、不好消化的水果也要少吃、糖分高太甜的水果更要少吃。
尤其是血糖偏高或已經确診有妊娠糖尿病的孕媽媽們，吃水果更要謹慎，不僅太甜的水果最好不吃，普通水果也要注意量，不能一頓吃太多，而且吃完後最好能适量的運動下，并且勤測血糖。
京媽說：懷孕後，畢竟身份特殊，準媽媽們的飲食還是要适當注意，避免因為吃不合适自己難受或影響胎寶寶的健康。最後，京媽也祝準媽媽們都能安度夏天。
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