#吃對一日三餐#
文丨京媽說,原創内容。
最近氣溫是越來越高了,天兒一熱人就容易沒胃口,總想吃點涼的,孕媽媽也不例外,本來懷孕後體溫就要比正常人高一點,加上天熱,孕媽媽會感覺更熱。昨天有個孕婦就問我,懷孕期間能不能吃綠豆沙,最近好想吃綠豆沙,但是老公和婆婆都不讓吃,說是怕對胎兒不好。
其實,大部分正常的食物,對孕媽媽來說,并非要完全“忌口”。隻是不利于孕媽媽和胎寶寶健康的食物,要适當的少吃,避免引起不必要的擔心,或是無法挽回的損失。
所以,對于正常的孕媽媽來說,是可以吃綠豆沙的,但不建議多吃。
在中醫裡面,綠豆屬于寒性食物,下面兩類孕媽媽不建議吃:
① 孕早期的孕媽媽:由于胚胎還不穩定,不建議吃寒涼的食物,可能造成滑胎;
② 脾胃虛寒的孕媽媽:本身脾胃就不好,可能經常出現消化不良、腹瀉等,若是再吃寒涼性食物,會加重脾胃虛寒,對自己和胎寶寶都不好。
所以,孕媽媽們自己要根根孕周和身體狀況自己把握,該忌嘴的适當忌嘴,尤其是孕早期的孕媽媽,别因為一時嘴饞,吃的終身後悔,那樣就得不償失了。
其實,除了綠豆沙,其他寒涼的食物孕媽媽也要少吃,如螃蟹等海鮮産品、冰激淩、雪糕、冰鎮西瓜等,這些食物都對脾胃不好,吃不合适容易拉肚子等,孕媽媽們還是最好要謹慎些。
孕期的孕媽媽,畢竟不同于普通人,除了要考慮自己健康外,還要考慮胎兒的健康發育,因此,各方面還是要多留心,确保自己和胎寶寶的周全。那麼,下面兩類食物,孕媽媽們就要少吃。
1、太涼的食物
夏天到了,大部分總是“貪涼”,孕媽媽也總想吃點冰冰涼涼的食物,冷飲、雪糕、冰鎮水果等,可能經常嘴饞,但出于健康考慮,京媽給的建議是:能不能就不吃,實在想吃要少吃哦。
2、太甜的食物
夏季是大量水果上市的季節,那很多孕媽媽會說,不讓吃太涼的食物,吃點室溫下的水果總是可以的吧~當然!水果是沒問題的,但關于吃水果,京媽也要提醒一下,熱性水果容易上火的要少吃、不好消化的水果也要少吃、糖分高太甜的水果更要少吃。
尤其是血糖偏高或已經确診有妊娠糖尿病的孕媽媽們,吃水果更要謹慎,不僅太甜的水果最好不吃,普通水果也要注意量,不能一頓吃太多,而且吃完後最好能适量的運動下,并且勤測血糖。
京媽說:懷孕後,畢竟身份特殊,準媽媽們的飲食還是要适當注意,避免因為吃不合适自己難受或影響胎寶寶的健康。最後,京媽也祝準媽媽們都能安度夏天。
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