Hi，我是小邦~

還在抱怨減肥太難？

▽

近日一條熱搜“橫空出世”

大S瘦身菜單來啦！

原來大S生下兒子後

一直被吐槽長得太胖了

甚至

錄制節目的時候

臉腫到差點認不出

連網友都說第一眼看成了倪萍！！

最近

汪小菲發微博感歎

“我真的很佩服我老婆！”

憑借着毅力

在短短的一個月裡面瘦了二十斤！

瘦身的成果非常的明顯

大S瘦身菜單曝光

看了這份菜單

有網友表示：奶茶店都得關門了！

大S表示自己現在隻吃早餐和午餐

而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃

同時大S也說了

現在自己已經能夠穿下最小号的衣服了

而之前變胖後的衣服也都送給S媽了！

但是自己仍要再瘦4公斤

才可以公布實際體重

除此之外

大S也建議粉絲

如果一直瘦不下來

應該要去做健康檢查

知道自己身體哪裡出問題

才能針對問題去解決~

大S暴瘦

網友們炸了！

紛紛表示：就喜歡大S這股狠勁兒！

說到減肥

明星們确實很有一套

但是對自己這麼狠

确實很難做到

而且需要專業營養師指導

不然很容易損傷身體

今天小邦為大家介紹8個燃脂動作

讓你在不知不覺中減肥瘦身

01

仰卧腿交叉

▎仰卧在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側，兩條腿伸直擡高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

02

仰卧交替蹬腿

▎雙手抱于腦後，玩去雙膝，随着膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

03

對抗擡頭紋

▎雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

04

仰卧卷腹

▎雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

05

仰卧擡腿

▎仰卧，雙臂伸展于身體兩側，雙腿并攏伸直向上擡起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

06

仰卧指尖觸腳跟

▎仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

07

俯卧起跑

▎雙手支撐于身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

08

仰卧上伸腿

▎仰卧，雙臂放于身體兩側起到支撐作用，雙腿并攏，随着膝蓋的彎曲與伸展，将腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，相對的，也是對于身體的一個鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的。沒準1個月後，你也可以穿小一碼的衣服了呢？

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