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背闊肌寬度練習要注意什麼

生活更新时间:2024-09-06 06:34:06

背闊肌寬度練習要注意什麼?在下拉動作鍛煉過程中，身體不要過度後仰，那樣會使得背闊肌受到的刺激不足，反而鍛煉到其他的肌肉，我來為大家講解一下關于背闊肌寬度練習要注意什麼?跟着小編一起來看一看吧!

背闊肌寬度練習要注意什麼

在下拉動作鍛煉過程中，身體不要過度後仰，那樣會使得背闊肌受到的刺激不足，反而鍛煉到其他的肌肉。

重量不要太過。重訓不是要拉重，而是要準确地刺激到訓練部位。重量太過會讓姿勢走位，進而帶到其他肌肉部位的力量，這樣反而減少了訓練部位所需要的刺激度。

鎖住肩胛骨。跟推胸一樣，鎖死肩胛骨可以減少你運用三角肌，穩定你的上背，更多的刺激背闊肌，鎖住肩胛骨可為你的背部下拉帶來截然不同的感覺。

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