背闊肌寬度練習要注意什麼?在下拉動作鍛煉過程中,身體不要過度後仰,那樣會使得背闊肌受到的刺激不足,反而鍛煉到其他的肌肉,我來為大家講解一下關于背闊肌寬度練習要注意什麼?跟着小編一起來看一看吧!
在下拉動作鍛煉過程中,身體不要過度後仰,那樣會使得背闊肌受到的刺激不足,反而鍛煉到其他的肌肉。
重量不要太過。重訓不是要拉重,而是要準确地刺激到訓練部位。重量太過會讓姿勢走位,進而帶到其他肌肉部位的力量,這樣反而減少了訓練部位所需要的刺激度。
鎖住肩胛骨。跟推胸一樣,鎖死肩胛骨可以減少你運用三角肌,穩定你的上背,更多的刺激背闊肌,鎖住肩胛骨可為你的背部下拉帶來截然不同的感覺。
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