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哪種形狀的枕頭對頸椎好

圖文 更新时间:2024-09-27 05:50:41

【健康科普】

枕頭多高合适,每個人的情況不一樣。但有個公式卻是通用的,即:

合适的枕頭高度=(肩寬-頭寬)÷2

如果你懶得算,也有個偷懶小技巧——摸下巴。

哪種形狀的枕頭對頸椎好(選什麼高度的枕頭)1

× 當仰卧時,下巴最低處如果朝天,說明枕頭太低了;

× 如果下巴往下壓,表示枕頭太高;

√ 如果下巴保持水平,則是舒服且正确的枕頭高度。

哪種形狀的枕頭對頸椎好(選什麼高度的枕頭)2

另外,還有幾點需要注意:

1、雖然叫枕頭,但枕的其實是「頸」部

2、如果習慣仰卧,那麼枕頭的高度最好是8~13厘米,約為一個拳頭的高度。也可以在膝蓋下方再放一個枕頭,以緩解脊椎壓力

3、如果習慣側卧,那麼枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度,也就是13~16厘米,使得頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。

人的一生有 1/3 的時間會在床上度過,所以選擇合适的枕頭很有必要。收好答案回家看看,你的枕頭高度,夠「健康」嗎?

哪種形狀的枕頭對頸椎好(選什麼高度的枕頭)3

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