首先，跟着小麼一起來做一個小測試，來測測你宮寒麼：

1.你是否經常氣色很差精力不濟、面色黯黑或蒼白無華？

2.照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？

3.經期不是提前就是錯後，而且量少、顔色偏暗？

4. 痛經，小腹部有冰冷的感覺？

5.怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

6.白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

7. 性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否占有以上的大多數?如果是，那麼恭喜你，你很可能屬于“宮寒女”。

宮寒除了以上測試的内容外，還有以下這些症狀：

發胖

宮寒者的另一表現是渾身發胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

月經異常

經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個别女性痛經達到難以忍受之程度。

下腹寒冷有時作痛

經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

小麼科普：什麼是宮寒

宮寒可以導緻不孕，但并不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性欲淡漠、月經推遲等症狀，往往經量比較少、顔色比較淡，或痛經，嚴重的會閉經、不孕。

從另一個角度講，子宮溫度偏低，不适合胎兒生長，即使懷孕也容易流産。所以，女性在準備懷孕前先調理子宮環境是很有必要的。

在冬季更要注重子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。注意腳部保暖，在冬季不要暴露雙腿，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文内容無關）

七種暖宮食物

鮑魚

中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顔、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嫔們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

蝦

蝦有海蝦、河蝦，其體内所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，适用于倦怠無力、腎虛陽痿、腰膝酸軟、婦女月經量少、乳少等。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

水魚

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

黑豆

補充雌激素将若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

阿膠

較适合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室内可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

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