最近的娛樂圈的姐姐們桃花朵朵開，突然結婚的，官宣愛情的，感覺周圍的空氣都甜了。

勇敢追愛的張雨绮前一陣也在暗戳戳地秀幸福：

願你有愛。

難道這是要再婚的節奏？

灑脫、人間清醒的绮绮子爆出什麼新聞，估計網友也不會奇怪。

結婚、離婚、生娃、複出，起起伏伏的4年，如今的狀态大家有目共睹。

年下戀從27歲換到24歲，不得不承認，姐姐不僅愛情大膽，撩起弟弟來也确實有一手。

這種開挂人生，簡直是爽劇女主的天花闆。

浪姐成團夜上的一襲低胸拖地長裙，将玲珑有緻的身材展現得淋漓盡緻，臉蛋嫩得能掐出水，身材前凸後翹，男女通殺。

現在又瘦又美的樣子，随便一身禮服，露出纖長美腿，挺拔酥胸，配上平滑的直角肩，修長的天鵝頸，完美诠釋了什麼是360度無死角女神，絕對的行走的衣架子。

其實女神也有“黑曆史”，生完孩子後，體重飙到150斤，當時的她虎背熊腰、身材臃腫，被網友瘋狂吐槽。

吐槽又怎麼樣，姐姐霸氣回怼：

憑本事長的肉，再憑本事減回去就好了。

運動、遊泳安排上，科學飲食必須有，吃肉吃菜，少吃糖和澱粉，輕松從150斤瘦到100斤。

瘦下來的绮绮子，人美氣場強！愛情甜蜜，事業開挂，誰不羨慕~

減肥是最好的整容，絕對是真理！

除了身材好，最讓人羨慕的還有她的美胸，為什麼有人減肥先減胸，绮绮子的美胸依然挺拔誘人？

通過運動方法減肥，胸部的脂肪會率先燃燒脂肪組織減少，影響胸圍，所以跟着胸就小了。

如果不想遇到這樣的尴尬，一定要注意選擇運動方式和強度。

激烈的運動會造成胸部過度搖晃，使乳房懸挂韌帶松弛形成乳房下垂。

敲重點：運動時，一定要穿運動文胸，注意乳房的固定，否則會造成乳房下垂，甚至拉傷哦。

不同的人胸型各不相同，但擁有一雙挺拔、圓潤的美胸，穿衣有型，人也更自信。

但很多小仙女會發現自己的胸部不知從何時起，開始下垂、松弛，隻能自己悄悄用厚厚的胸墊撐着。

眼看着天越來越熱，捂着厚厚的胸墊那酸爽……

如果發現自己的乳房已經有下垂的趨勢，或者已經出現不同程度的下垂，除了焦慮，你應該做這些。

如果不能确定自己的胸部是否有下垂的情況，可以悄悄觀察是不是這樣的狀态：乳頭的位置低于乳房下褶皺。

一般而言乳房夏季超過下褶皺1-2cm為輕度下垂，2-3cm為中度，4-10cm為重度。

是什麼原因造成乳房下垂麼？一般有以下幾點：

1、支撐力下降。

乳房的筋膜和韌帶固定和支撐乳房，保持乳房的形狀，乳房挺拔與否與它們的支撐力關系重大。

如果支撐力不足，乳房就像漏了氣的氣球垮下來，胸部就出現了下垂的形态。

2、年齡增長，重力作用。

随着年齡的增長，激素、内分泌水平下架，皮膚組織也逐漸變薄、老化、松弛，支撐力變弱，再加上地心引力的作用，乳房越大，乳腺組織承受的重力也會越大，下垂的程度也更明顯。

3、孕期/哺乳期激素影響。

孕期在激素作用下，乳房會變得更圓潤、飽滿，但哺乳期結束後，随着激素水平下降，乳腺泡管、腺體都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因此出現産後乳房形态的下垂。

4、姿勢不良。

工作壓力大，每天忙忙碌碌，很多人會不自覺地弓背、塌腰，形成圓肩駝背的體态。

這種體态下壓縮乳房的生長空間，壓迫乳房組織，容易導緻乳房的下垂和下移。

想讓松弛下垂的胸部挺起來，首先要做的就是改變習慣，站直、坐正、開肩、挺胸，讓蜷縮着的胸部舒展開來。

再做一些針對性的訓練，提升胸部的支撐力，幫助乳房更好地固定，重塑挺拔。

下面兩個動作，休息、追劇的時間同步練，趕走下垂更挺拔！

動作一：平舉前推

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、頭部向後靠，耳朵在肩膀的正上方，手臂向前舉。

3、呼氣向前推，感覺胸側收緊發力；吸氣回正。

4、重複20次*3組。

動作二：懸臂夾肘

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、屈肘側平舉，呼氣夾肘小臂向内轉。

3、吸氣，向兩側打開。

4、重複20次*3組。感覺胸側發力就算做對。

小仙女們日常注意别弓着背塌着腰，這樣不僅胸部會下垂，讓胸變小，還會引發一個小問題——副乳，不僅胸型不好看，還會顯得背寬、背厚，手臂粗。

副乳有先天和後天之分，先天性的屬于發育異常，須經過專業診斷和治療，有困擾的小夥伴要遵醫囑哦。

現實中很多人的副乳其實都是後天非病理性的，也就是作出來的。

副乳怎麼會找上你呢？

1、胖。

副乳大多是乳房組織輕度移位或脂肪堆積，說直白點就是胖出來的。胖了以後，上半身脂肪堆積，上肢贅肉增多，脂肪遊移聚集到腋窩位置，副乳不請自來。

2、内衣穿錯。

有的小仙女希望自己的胸看起來挺一點，喜歡穿小一号的内衣，或者喜歡穿無肩帶、半罩杯的内衣。

久而久之，乳房周圍的脂肪生存困難，開始向腋下移動，形成副乳，胸型也會變得松弛、外擴。

影響美是一方面，長期穿不合适的内衣，還可能引發乳房疼痛、腋下疼痛，甚至是背部疼痛。

而且，長期擠壓乳房會勒得副乳下方的淋巴導管扭曲，不通暢，長此以往會使副乳增大，嚴重時，會引發乳腺增生等乳房疾病。

3、孕期及哺乳期激素變化。

在妊娠期，因雌激素大量分泌，乳腺組織、乳腺管增多，血液供應豐富，進而引起脂肪組織增多，同時乳房的代謝物随之增長，進而引起腋下的淋巴管循環不暢出現副乳。

4、姿勢不良。

姿勢不良不僅會讓胸小錘，脂肪也更容易在背部和大臂内側堆積，進而引發副乳。

5、年齡增長，激素變化。

随着年齡的增長，激素分泌變化，上臂、腹部、背部脂肪更容易堆積，副乳也會逐漸明顯。

有副乳的小夥伴，莫慌！

找到原因，對應改善更高效。

第一步，甩肉、正體态，穿好内衣，美胸再養胸。

第二步，跟着肉肉辦公、休息的碎片化時間簡單練，快速消副乳。

動作三：瞬間消副乳

做法：

1、坐在椅子上，大小腿呈90度，腹部收緊，脊柱自然伸展。

2、拿起右手，先向後伸直再向外旋轉，指尖轉向左側使副乳展開。

3、用左手拇指一邊按壓副乳，一邊向下沉肩。

4、吸氣沉肩，呼氣回正，用力按壓保持5秒。感覺夫婦和拇指相互對抗就算做對。

5、完成20次*3組，換側練習。

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