現代人普遍生活壓力大

工作生活兩頭顧

難免焦慮煩躁、睡不好覺

國家級名老中醫郝萬山老師

在情志調養方面頗有心得

心情好了，睡眠更香，生活更美好

01

情緒不好

全身都受傷

怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，是我們每個人都會有的情緒。當我們遇到一些突發的事情時，出現情緒的波動是很正常的。

但所謂“物極必反”，如果情緒反應過大，可能就會導緻身體出問題。

您一定有過這種經曆：

發了一通脾氣，氣得頭疼、胃疼

被吓了一跳，心髒“突突突”地跳了好久

心裡裝滿了事兒，茶飯不思

……

還有一些患有心律失常的人，在情緒很不好的時候，心律失常也會比平時更加嚴重。

這些都是情緒對我們的身體健康造成的不良影響。

所以，控制好情緒至關重要。

02

過度焦慮的3個表現

上有老下有小的年紀，難免要為了家人、工作和健康而操心。

但如果已經到了坐立不安、心急火燎的程度，甚至影響到了自己和家人的生活，就不正常了。

而且，隻要家裡有一個人過度焦慮，這種氣氛就會在不知不覺中蔓延，最後全家人的情緒都變得很糟糕。

那麼，怎樣判斷，自己是不是出現了過度焦慮呢？

01

痰多、愛歎氣

這裡說的痰不僅包括平時咳嗽時咳出來的痰，還有中醫說的一種“無形之痰”。

中醫認為，人體的氣機運行正常，就可以推動身體裡的水分正常地代謝運行。

“思則氣結”，過度的憂慮會讓氣機不通，導緻水液凝集，成為不正常的“痰”。

這個時候，您往往會感覺喉嚨裡好像有痰似的，但咳不出來也咽不下去。中醫稱之為“梅核氣”，

平時還老是唉聲歎氣的，或者喜歡長出一口氣才舒服。

02

舌紅、苔厚

早晨起床後、刷牙前，對着鏡子看看舌頭，看看舌尖和舌頭兩邊是否發紅？舌苔是不是又白又厚，甚至看不到舌質？

如果是的話，說明您可能存在痰熱擾心、心肺火盛的情況。這也是過度焦慮的人容易出現的身體表現。

03

入睡困難、多夢

心神要靜下來才能睡着，過度焦慮的人往往着急上火，心神不甯，就會出現入睡困難、頭脹、頭熱的情況。

好不容易睡着了，做夢還特别多，夢也是亂的，一覺醒來腦子還是很亂。

03

一貼一茶兩穴位

解憂助眠安心神

針對焦慮過度的情況，郝萬山老師為我們帶來了三個解決的妙招。

01

解憂安眠貼

藥材：吳茱萸、陳醋。

做法：将吳茱萸磨成粉，用一些陳醋調成糊狀，把藥糊放進空的穴位貼裡，這樣就做好了一份睡眠貼。晚上睡覺前，貼在雙腳腳底湧泉穴上，第二天起床後揭下來扔掉。

如果您平時是容易過敏的體質，建議先用少量藥糊抹在手腕、耳後等部位試一試，确定不過敏再正式使用。

02

兩個解憂穴

膻中穴

膻中穴是任脈上的一個穴位，位于胸部正中線上，兩乳頭連線的中點處，有開通胸中之氣、化痰的作用。

揉這裡不要太用力，輕輕點揉就可以。

期門穴

期門穴是肝經上的穴位，位于乳頭下方，鎖骨中線與第六肋間隙相交的地方。

您可以把雙手拇指放在期門穴上輕輕震顫，每次3-5分鐘。這樣做可以打通胸中之氣，改善心情煩躁、坐立不安、胸悶的症狀。

03

順氣化痰降火茶

組成：陳皮4克、炒栀子3克、白菊花3克。

方解：陳皮健脾化痰、行氣和胃；栀子清三焦之火，尤其擅長清心火；白菊花清熱解毒、清肝明目。

功效：順氣降火，改善焦慮、心煩、失眠、嗓子有異物感等症狀。

04

過度恐懼會傷腎

一杯好茶補腎壯膽

除了焦慮緊張之外，恐懼也是一種不良情緒。

比如被突然發出的聲音吓一跳，或者不幸遇到了危險的突發情況，或者是因為聽說不好的消息而感到不安。

腎是人的先天之本，中醫認為“恐傷腎”，無論是一瞬間的突然驚吓，還是長時間處于恐懼之中，都會對腎産生不良影響。

有句俗話說“吓尿了”，這就是因為恐懼讓腎氣受損的表現。

腎屬水，心屬火，腎水向上制約心火，心火向下溫暖腎水。

如果腎水不能很好地制約心火，于是心火偏亢，心神不甯，自然就睡不好覺，甚至還會做噩夢。

針對這種情況，郝教授也給我們推薦了一杯補腎壯膽茶。

補腎壯膽茶

組成：枸杞子5克、山茱萸5克、巴戟天3克。

方解：山茱萸補腎陰、養肝血，枸杞子補益肝腎、明目，巴戟天溫腎助陽。

功效：補腎氣。

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