早餐怎麼吃一天營養能跟上?我家的5天早餐，簡單耐吃合胃口，營養均衡，我來為大家講解一下關于早餐怎麼吃一天營養能跟上?跟着小編一起來看一看吧!

早餐怎麼吃一天營養能跟上

我家的5天早餐，簡單耐吃合胃口，營養均衡。

經常在外面吃飯的人都知道，外面的飯菜看着誘人，吃的時間一長，就吃不下去了。

而家常飯菜，看着普通，天天吃，卻吃不煩。

這就是家常飯菜更耐吃，更合胃口，長期吃不僅不會煩，而且對身體更健康，因為家常飯菜用材料新鮮，不用那麼多的添加劑、調味品和油，吃的是食物本身的清香味道。

所以家常飯菜長期吃，合胃口，不傷人，下面是我家的5天家常早餐，簡單好吃，營養均勻。

第一天的早餐

烤羊排，千層鍋盔，紅棗枸杞黃豆糯米豆漿，水果是桃子和棗子。

周末休息的時候，烤一大塊羊排，撕開冷凍冰箱，這一周的早餐就可以吃到美味營養的烤羊排。

烤箱裡面鋪一層錫紙，放上羊排，開上下火，150度烤10分鐘，能看見羊排被烤得滋滋冒油。

烤過的羊排，油脂都被烤化了，吃着沒有油脂，是純純的瘦肉，最喜歡吃這樣沒有油脂的瘦肉了。

千層鍋盔是婆婆烙的，外皮金黃酥脆，裡面松軟好吃，婆婆說裡面放了雞蛋、植物油，還有香豆子，吃着香味濃郁，特别好吃。

第二天的早餐

烤玉米、烤紅薯，煮雞蛋，花生奶，水果是鳳梨。

今天是一個人吃早餐，給自己打了300毫升花生奶，新鮮的花生裡面放一點糯米，打出來有濃濃的花生香味，喝着口感香濃順滑。

第三天的早餐

烤羊排，烤紅薯，熱牛奶，鮮核桃，水果是葡萄、棗子、桃子。

丈夫說他們一個退休的同事老婆，因為嚴重營養不良住院了。

那個同事的老婆我是見過的，她是不吃一口肉，聞見葷腥味道就難受，沒想到現在老了，竟然因為營養嚴重不良住院了，而且是長期住院，都不能下地活動了。

我本來平時吃肉不多，更喜歡吃水果蔬菜，聽到這個消息後，我還是盡量給自己的早餐安排一點肉，營養均衡，才能更健康。

第四天的早餐

千層餅，烤羊排，烤紅薯，花生黃豆糯米豆漿，水果是棗子。

千層餅是燙面烙的，晚上用開水燙面，揉光滑後，密封放冰箱冷藏，早晨起來把面揉成面團，再擀開，刷一層油，撒上适量香豆子，再卷起來，煎鍋裡面刷油，開中火，大約烙兩分鐘左右就出鍋。

燙面千層餅，吃着柔軟，一層一層地薄如蟬翼，外皮還有油香味道，關鍵是做法簡單。

烙餅關鍵是掌握火候，火不能太大，但也不能太小，火太大會烙糊，火太小會讓餅子烙的時間延長，使烙出來的餅子發硬發幹。

掌握火候，及時觀察，剛好烙熟就出鍋。

第五天的早餐

豆奶，煮雞蛋，熱饅頭，水果是葡萄、棗子、香蕉梨、青梅。

熱饅頭夾辣椒醬，是家人都喜歡的一種吃法，香辣香辣的，都能多吃幾口饅頭。

真的是最簡單的美味。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，制作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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