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冬天睡覺冷怎麼辦

生活更新时间:2024-10-01 15:54:45

冬天睡覺冷怎麼辦?睡前用溫水泡腳睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍内，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳，我來為大家科普一下關于冬天睡覺冷怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬天睡覺冷怎麼辦

睡前用溫水泡腳。睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍内，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

睡前搓腳。搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前将右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞将熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。

使用暖水袋。大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裡面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水洩露。

運動。睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官産生的熱量不能通過血液的方式很好的将熱量傳遞到腳部，而導緻腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

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